一般来讲，在乳房胀痛的时候大家是可以通过一定的方式缓解的，而且过了一段时间之后就会得到控制，那么乳房胀痛怎么办？
1、改变饮食习惯。使用低脂和高纤维饮食来吃谷物、蔬菜和豆类。
2、定期按摩乳房。轻轻按摩乳房，使体液回流到淋巴系统。按摩时，将肥皂涂抹在乳房上，并沿着乳房表面旋转手指，大约一个硬币大小的圆圈。然后将乳房推入手中，将其弹起，这对预防乳房不适有很大的好处。
3、戴上坚固的胸罩。除了防止乳房下垂之外，胸罩在防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫和不适时发挥更重要的作用。细心的姐妹会发现那些穿着慢跑胸罩的人是这种健康护理的理由。
4、避免利尿剂。利尿剂确实有助于排出体内液体，还可以减少乳房的肿胀。但是，这样的即时救济是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡并影响葡萄糖的形成。
5、不要吃咸。高盐食物会使乳房膨胀，尤其是在月经前7-10天应该避免使用这些食物。
