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打篮球脚踝扭伤

打篮球脚踝扭伤

篮球运动是一种运动量较大的运动,如果不注意休息和不做好自我保护,是很容易扭伤的。经常在看球赛时都会看到球员脚踝扭伤的情况,真是让人感到痛心,因为扭伤脚踝的一瞬间,是非常疼痛的,如果不及时做好处理,疼痛感会持续困扰着......
2017-05-13
减肥瑜伽初级教程

减肥瑜伽初级教程

「导读」一个人的胖瘦标准不是用体重来衡量的,而是用脂肪的多少来衡量,要是局部位置脂肪多,会影响整体的身形,进而影响女性的线条美。若想瘦身,不妨学瑜伽。瑜伽既具有减肥的功效,又具有修养身心的功效。那瑜伽怎么学呢?分享......
2017-05-04
大型充气游泳池

大型充气游泳池

「导读」游泳是一项全民都爱的运动,但由于游泳馆建设难度大,占地面积多,于是很多地方直接用大型充气游泳池来提供给游客使用。那什么是大型充气游泳池呢?大型充气游泳池怎么用?一起来看看吧。大型充气游泳池大型充气游泳池......
2017-06-01
孕妇瑜伽动作有哪些

孕妇瑜伽动作有哪些

练瑜伽,掌握基本的动作是有必要的。那孕妇瑜伽动作有哪些?以下5组动作一定要学会:山式站直,双脚并拢,膝盖向后用力,脊柱向上伸展,眼看前方,双手互扣,拉开身体,保持1-2分钟。这个动作可以调整脊柱的不适,让胸部变得开阔,臀部上体,进......
2017-05-05
骑自行车注意事项

骑自行车注意事项

任何人都可以学会骑自行车,但骑自行车时,一定要多加注意,因为不小心可能会受伤。那骑自行车时要注意什么呢?以下6点速mark:1、眼睛要望着前面的道路,不要看着脚蹬和前轮,不然遇到障碍物,也不知道闪躲,直接撞上去。2、脚蹬的圆......
2017-05-21
打篮球怎么进攻

打篮球怎么进攻

打篮球进攻的方式多种多样,不同的方式有着不同的好处,但首先是要学会进攻技巧。那打篮球怎么进攻呢?进攻有哪些方式?大家不妨接着往下看看:传切配合进攻传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点为切入队员要......
2017-05-16
打篮球怎么算违规

打篮球怎么算违规

在打篮球时,如果没有掌握好技巧,很容易出现违规。那常见的违规有哪些呢?如何才能避免?大家赶紧继续往下看看吧。1、普通违规带球走步、两手运球、脚踢球、用拳头击球都是常见的违规方式,在打球时一定要避免。2、带球违规在......
2017-05-08
学打羽毛球

学打羽毛球

打羽毛球如何掌握一些方法,是很容易学会的,所以,完全不用担心自己菜鸟级的水平不会提升。下面妈网就告诉大家一些方法:1、发球发球可分为正手发球和反手发球,基本技术有发高远球、发平高球、发平球和发网前球。发高远球需......
2017-05-09
瑜伽减肥动作

瑜伽减肥动作

「导读」甩掉肥肉,瘦出S型身材,是很多女性的愿望。那怎样才能瘦,拥有完美身材呢?练瑜伽是不错的选择,因为瑜伽既有局部瘦身的功效,又有排毒治病的功效。那练瑜伽瘦身,哪些动作比较合适呢?瑜伽练多久才能瘦身?一起来了解一下吧......
2017-05-25
蝶泳技巧

蝶泳技巧

蝶泳并不难,只要掌握好手部和脚部动作,反复练习,巧妙配合,就能自由地在泳池畅游。那蝶泳的手部动作和脚部动作是怎样的呢?学习蝶泳需要掌握哪些技巧?大家赶紧往下看看吧。手臂划水动作与自由泳手臂动作较为相似,都是两臂向前......
2017-05-26
骑自行车怎么掌握平衡

骑自行车怎么掌握平衡

骑自行车,掌握平衡技巧是很重要的,因为车子一直上倾下斜,遇到障碍时,很容易就失去平衡,导致人摔倒受伤。那如何才能掌握骑车的平衡技巧呢?教大家三步:想要掌握平衡,首先需要调整好单车。单车的尺寸应适合自身,座垫高度不能太......
2017-05-09
婴儿游泳馆环境要求

婴儿游泳馆环境要求

婴儿是比较特殊的群体,抵抗力低,抗细菌能力弱。在选择游泳馆时,妈妈要了解清楚游泳馆的内部环境,看是否符合要求。通常,婴儿游泳馆环境要求如下:水温游泳池的水温需要控制在一定范围内,不能突然温度过高或者温度过低,不然婴儿......
2017-05-16
健身房跑步机怎么用

健身房跑步机怎么用

跑步机是常见的健身器材之一,在健身房里有很多。平时如果有健身的习惯,千万别错过大好机会,赶紧利用起来,好好锻炼身体。在使用前,大家不妨先看看跑步机的使用方法:1、准备健身前,需摄入少量食物,如果已进食,先休息一会,等食物......
2017-06-01
跑步减肥不减反增的原因

跑步减肥不减反增的原因

跑步减肥,不少初跑者都会犯一些错误,由此导致体重不降反增,影响减肥效果。以下是初跑者常犯的错误,也是跑步减肥效果差的原因。1、跑步距离不够如果持续跑步一段时间,而且饮食方面控制得比较好,但体重不减反增,需要考虑是否......
2017-05-30
慢跑配合什么减肥快

慢跑配合什么减肥快

只是一味慢跑,就想减肥,未免想得太简单了。除了慢跑后,还要采取其他措施促进减肥。那慢跑配合什么减肥快呢?1、每天吃蛋白质食物摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量,加快脂肪燃烧,还能增加饱腹感,延迟饥饿感的产生,所以,尽量......
2017-05-28
瑜伽砖如何清洁

瑜伽砖如何清洁

瑜伽砖是练习瑜伽的必备用品之一,平时使用完要注意清洁。那瑜伽砖怎样清洁呢?瑜伽砖的正确清洁步骤是怎样的?大家不妨往下看看:1、瑜伽砖是不需要经常清洁的,平时看到表面有灰尘,只要用干净的抹布擦拭一遍即可。通常,擦拭的......
2017-05-07
初学者练习瑜伽注意事项

初学者练习瑜伽注意事项

对于初学者来说,动作的正确与否,可由老师的指导来确认,但练习观念的正确与否,就无人指导。所以,在练习时,要多加注意。以下是初学者要注意的事项:1、认清目标,持之以恒刚开始练习瑜伽,很多人都会感到无聊乏味,因为一个简单的动......
2017-05-22
瑜伽服套装

瑜伽服套装

投身瑜伽运动前需要选购一套舒适的瑜伽服,通常选购上紧下松的瑜伽套装比较合适。那上紧下松的瑜伽套装是怎样的呢?大家不妨往下看看:上衣练习瑜伽,不需要买一套像僧衣道袍的服装。虽然以前很多练习瑜伽的人都是这样穿的,但......
2017-05-13
游泳入门

游泳入门

「导读」游泳对身心健康有益,男女老少皆宜。初学游泳,应该掌握游泳入门的基本技巧。那游泳入门技巧有哪些呢?作为一个初学者,哪些错误常犯?游泳后要注意什么?一起来了解一下吧。游泳入门初学游泳,由于怕水,容易紧张、心慌,所以......
2017-05-14
纤体瑜伽怎样练

纤体瑜伽怎样练

纤体瑜伽怎样练?练习纤体瑜伽,并不是简简单单做几个动作就可以,需要先做好准备,然后热身,让身体尽快进入状态。1、练习前准备练习前,一些必备的物品是要购买的,如瑜伽垫、瑜伽砖等。瑜伽垫有助于避免练习时受伤,瑜伽砖则用于......
2017-05-24
怎么练习踢足球

怎么练习踢足球

对于一个初学者来说,除了要掌握踢足球的技巧,还要反复练习。那怎么练习踢足球呢?妈网分享方法给大家,大家不妨看看:最初练习踢足球,要从练习跑步开始,因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次,要做跳和投的练习,以增强体质、体力......
2017-05-24
打篮球如何预防脚踝扭伤

打篮球如何预防脚踝扭伤

为避免脚踝继续受伤,等脚踝痊愈后,打篮球时要做好预防措施。平时也要掌握正确的预防方法,以避免脚踝韧带拉伤或撕裂。那要怎么做好预防呢?以下是有效的预防方法,最好mark起来。1、运动前一定要做热身运动,让身体尽快进入状......
2017-05-22
普拉提减肥瑜伽有效吗

普拉提减肥瑜伽有效吗

腰部和臀部赘肉多,想通过练瑜伽减,不妨试试普拉提减肥瑜伽。普拉提瑜伽是一种依靠静力的瑜伽运动,融合了芭蕾舞、太极、形体舞、瑜伽等理念,动作简单优美。那普拉提瑜伽减肥真的有效吗?看看妈网分享的普拉提瑜伽的好处,就知......
2017-05-13
婴儿游泳设备

婴儿游泳设备

婴儿游泳设备有很多,但一些基本的设备是需要提前准备的,如游泳圈、游泳池、水温计、专用浴巾等。那这些设备有什么特点呢?大家不妨往下看看:婴儿游泳圈:是必不可少的物品,可防止婴儿溺水,身体受到伤害。使用后,游泳圈内的空气......
2017-05-17
早上跑步后怎样做整理运动

早上跑步后怎样做整理运动

初次跑步的人,跑后往往有心跳、气喘等症状出现,总想立即坐下来休息,其实,这样做是不对,不但休息不好,反对健康有害。因为长时间的运动,人体内血液循环加快,如果马上坐下来,四肢的血液不能很快循环到大脑,结果大脑会暂时出现缺氧......
2017-05-29