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流瑜伽串联体式

来源:盼盼亲子网    阅读: 2.87W 次
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流瑜伽串联体式

流瑜伽建立在阿斯汤伽瑜伽的基础上,但相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被年轻人所接受,因为增加了过度体位,让体位巧妙串联起来,从而使动作如行云流水般顺畅,能让练习者快速掌握。那流瑜伽串联体式有哪些呢?大家不妨往下看看:

一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式,如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”,需注意的是vinyasa不存在跳跃,均是单腿移动串联。

二级串联:放弃vinyasa,让每个体式紧密地连接在一起,如“战士2式—反向战士2式—侧角伸展式”,但体式必须为站立跨立型。

三级串联:本级别串联能让练习保持流畅,可适当简化动作,只要保持坐姿、占姿等标准流瑜伽体式即可,一般适合年龄大,体质弱的人练习。

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