一个人的身体状况可以通过饮食进行调整，长白发也是如此，那么哪些食物对头发有很好的滋养效果呢？以下这些养生食物，各位亲们赶紧记下咯。
1、黑芝麻
黑发效果：补益肝肾、滋润五脏，可改善因肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白等症状，美容乌发效果最为明显。加大米每天煮粥食用效果更佳。
2、何首乌
黑发效果：何首乌中有对抗自由基的物质，能延缓人体衰老，自然就能让头发更加乌黑亮丽了，去适量何首乌加大米、红枣煮粥食用效果也很不错。
3、枸杞子
黑发效果：枸杞子富含维生素B1、B2以及胡萝卜素等，有很好的补血活血效果，适当食用也能让头发变黑。
其他食物：富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜等，对头发的滋养效果也比较好，喜欢这些食物的亲们不妨多吃。
