女性胸部不丰满，下垂会影响到自信心，所以有许多爱美女性有此现象时，也想通过一些有效办法加以改善，那么怎样能让胸变挺拔呢？现在通过下面的一些小方法能够对这种状况有较好改变作用。
1. 有针对性的进行锻炼。要使胸部挺拔丰满，要进行有针对性的健身锻炼。比如可通过俯卧撑、扩胸运动，以使胸大肌肌肉强韧，增加厚度，这样可以较好的承托乳房组织，从而呈现挺拔丰满目的。但是运动一定要科学合理并且持之以恒才能收到良好效果。
2. 合理增加饮食营养。在进行有针对性的健身锻炼时，要合理增加饮食营养。健康饮食能够增长肌肉而并不会因摄入营养过剩而导致脂肪堆积，比如要合理食用瘦肉、蛋类，奶类，以及一些豆制品和新鲜果蔬。要做到不挑食、不偏食，保证膳食营养结构合理对丰胸健美会有益处。
3. 有规律性的按摩乳房。制定一个良好计划，可以坚持在每天早晨或晚上睡觉前对乳房进行按摩10~15分钟，嗯可从乳房基底部位向乳晕乳头进行推拿按摩，直至皮肤有微红发热感。通过按摩能增加局部血液循环，加速新陈代谢，可促进乳房进一步挺拔而丰满。
