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如何瘦小腿运动

来源:盼盼亲子网    阅读: 3W 次
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如何瘦小腿运动

拥有完美身材是每个人都希望的,但是总会有一些身材上的小缺陷让我比较困扰。特别是在夏天的时候,各种各样短裙短裤,如果有小粗腿就不好看了,但是小腿也并不是那么好瘦下来的哦。那么如何瘦小腿,运动方法有哪些呢?

1:重塑小腿线条

1).瘦小腿的步骤可以分为五步来哦,首先平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次

注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

2:伸展小腿肌肉

1).然后就是让小腿上的肌肉充分舒展,双脚交叉站立

2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次

注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

3:紧实小腿线条

1).接着就是让小腿的肌肉更加紧实,这样就会看起来更纤细哦。身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒

2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次

注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

5:拉松小腿肌肉

1).最后就是拉伸,这一步很重要哦。面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚,重复动作10次

瘦腿也是一个减肥塑身的重要一部分,而且是一个比较难的部分。很多女生都想要拥有纤细的双腿,那么就来试试上面的通过运动瘦小腿的办法吧。步骤没有特别复杂,所需要的工具也不多,操作起来也比较方便哦,但是大家也要坚持才会有效果哦。

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