男性健康也不容忽视，在备孕前期为了孕育聪明的宝宝，有很多新婚夫妇会研究怎么保养子宫，怎么提高精子质量。那吃什么菜提高精子质量呢？
1.吃富含微量元素硒的食物，硒精浆的重要组成成分，硒的含量会直接影响精子的存货数量，研究表明，在大多的绿色蔬菜中的富含硒元素。
2.除了主要的微量元素之外，精子中还含有大量的维生素，在平时饮食过程中需要注意补充维生素，多吃瓜果蔬菜是食补的最佳方式。
3.男性生殖系统分泌物是由男性性激素来调节的，当性激素含量增加就会刺激相应器官的腺体分泌精浆，在补充精子主要组成成分的同时，也要合理的促进精子形成的过程。锌元素是可以促进男性性激素分泌的微量元素。在香蕉和海产品中会含有大量的锌元素，比如瘦肉中含锌元素较多。
4.鱼类中富含Ω3脂肪酸，这种脂肪酸有助于精子的细胞成长和分裂。促进精子生成刺激活跃程度，提高精子质量。
5.除了饮食也要注意日常作息习惯，日常运动，肥胖也会影响精子质量。衣物穿着也需要保护生殖系统，不宜过度刺激。吸烟也会导致精子数量下降，除了烟草，制作香烟中还会含有大量的有害物质。
