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孩子怎么长得高

来源:盼盼亲子网    阅读: 1.67W 次
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孩子怎么长得高

家长都希望自己孩子的身高能长的高一些,尤其是家长双方都是矮个子的,就很担心自家孩子将来长不高,虽然说孩子的身体与遗传有一定的关系,但只要通过后天的努力,还是有长高的可能,那么孩子怎么长得高?

第一,让孩子晚上早点睡,不要熬夜晚睡,对于孩子来说,夜晚是孩子长高的时候,这是因为生长激素分泌在晚上会比较多,比较集中,而且分泌最多的时段是在10点至凌晨1点范围内,因此到了晚上10点前家长应让孩子上床睡觉了,有利于孩子身高长高。

第二,多吃钙质含量高的食物,含钙量高的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、芝麻酱、南瓜子等,这样通过饮食来保证孩子摄取足量的钙质,钙能促进骨骼的生长发育,让孩子身高长的更高,同时还是要注意均衡饮食,不要让孩子出现偏食挑食的情况。

第三,让孩子多做身体运动锻炼,适度运动对于骺板和骨骼有刺激作用,不仅对生长激素有促进分泌功效,还能强化身体的肌肉、骨骼和韧带,有助于孩子长高,适合孩子的运动有慢跑、游泳、跳绳、踢毽子等,家长可以让孩子选择自己有兴趣的去运动锻炼一下。

第四,让孩子多晒晒太阳,如早上10点至11点或者下午4点至5点这两个时间段的太阳比较好,每次晒大约15至20分钟即可,中午后的太阳容易晒伤皮肤,晒太阳能有利于身体内维生素D的合成,促进对钙质吸收利用,对于孩子长高有好处。

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