人体中含有多种氨基酸，氨基酸是构成人体的一个小单位，但是它的作用是很大的。氨基酸有的人体能自己合成，有的需要外来摄入才能获得。精氨酸就是一种必须依靠外来摄入才能获得的氨基酸。今天介绍一下含精氨酸食物有哪些？
含精氨酸食物有哪些
常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐、葵花子、豆腐皮、榛子、山药、泥鳅和银杏等等也含精氨酸较多。
精氨酸的作用
1、改善男性性功能障碍。男性性功能障碍是个令人难以启齿的问题，造成的原因从心里到生理都有可能，而阴茎勃起需要一氧化氮才能维持， 而增加一氧化氮的天然方式就是透过口服精氨酸，能增加阴茎内皮细胞的一氧化氮含量，达到帮助勃起的功效，因此被称为天然的男性性功能保健品。
2、改善心血管相关疾病。精氨酸能扩张血管增加血液流量，因此能改善全身的循环，在众多研究中发现对于心脏衰竭及心绞痛有改善效果。
3、增加胰岛素分泌，减少糖尿病相关并发症。糖尿病是常见的代谢不良疾病，而如何控制血糖变成了病患的一大课题，而根据研究服用精氨酸能保护胰脏细胞并促进胰岛素分泌，增加身体对葡萄糖的耐受性。另外，精氨酸还能减少糖尿病引起的心血管病变，达到预防并发症的功效。
4、减少感冒及呼吸道感染。精氨酸能抑制前列腺素合成，具有镇痛、抗炎和解热的作用，从而能预防感冒发生。因此使用精氨酸能明显减少呼吸道感染，达到预防感冒的功效，而且没有感冒药的副作用。
5、营养师寄语。精氨酸能影响人体多个器官功能的正常发挥，如性功能、心血管系统、免疫系统等。
综上所述就是对于含精氨酸食物有哪些的一些认识和介绍，希望大家看过之后对自己有帮助。精氨酸对于人体来说作用是非常大的，因此要保证精氨酸的摄入量，所以，合理科学的饮食习惯是很重要的。最后祝大家健康。
