在现在的现实生活中，有很多人在早上起来不想吃饭，还有因为着急上班没有吃饭，现在还有很多女性朋友为了减肥然后不吃饭，现在不爱吃饭的现象不仅成年人不爱吃饭，还有现在的小朋友也不爱吃饭，如果没有按时吃饭的话会影响自身的身体素质，还会带来很多的疾病，那么不爱吃饭怎么办？
不爱吃饭怎么办
1、每天坚持运动，不管饿还是不饿，坚持运动，比如跑步啊，打球，都可以的，可以消化身体的能量，促进新陈代谢，再去吃饭，就没问题的。
2、心情不好的话，可以去户外散步，和朋友聊聊天都可以有效的降低你忧愁的情绪，心情好了，胃口也就好了
3、调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。
宝宝不爱吃饭是什么原因导致的
1、孩子不爱吃饭考虑是缺锌或蛔虫引起的。 建议去医院行微量元素检查，明确有无缺锌，如有缺锌，需补锌，可口服葡萄糖酸锌。建议去医院行大便检查蛔虫卵，如有蛔虫，需驱虫，可口服肠虫清。可以辅助助消化的药如复B液，化积或健胃消食片。
1、不排除是换季，天气冷，或者近期有吃得偏多之后的消化能力略差，或者情绪原因导致。试着换换烹调方式，多陪伴宝宝做游戏，且多喝水，保证正常排便。
在心情很差的时候有些人就吃不下去饭了，所以只要每天坚持运动，心情不好的时候可以去找自己的朋友坐下来聊聊天，或者也可去户外调整好心情，呼吸外界的新鲜空气，这样有助于您出不下去饭，俗话说的好，一日三餐要按时吃，早饭可以吃个半饱，但是中午一定要吃饱，晚上也可以吃个半饱。这样也就助于消化了，也不会染上疾病了。
