我们睡觉的时候，总会有这种情况。有的时候似睡非睡的，本来睡下来，可是还能听到别人说什么，但是也醒不来。像这种情况在网上看到说是浅睡眠，看似睡觉了，其实大脑并没有休息，还处于工作的状态。那要是浅睡眠怎么办？
浅睡眠怎么办
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。做什么事都不计较，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，要保证每天有规律的生活作息。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。可以在睡觉前喝杯牛奶或是泡个热水澡，只要长期坚持，这样就能有入睡的条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，尽量不要在睡觉前喝茶、喝酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，数数字等等。
七、限制白天睡眠时间，尽量不要去午睡或打盹，要不然晚上就睡不好。
浅睡眠是不是等于没睡
睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。不进入深睡眠，大脑是无法得到彻底的休息和修复的，也不是说没睡，只不过是休息不好。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。
一般来说，像压力大的人，就容易出现浅睡眠的情况，浅睡眠总是让人休息不好，第二天醒来昏昏沉沉的，极其影响工作。为了防止浅睡眠长期的存在，建议大家平时加强营养，加强锻炼，在睡觉前不要过兴奋，可以多喝点牛奶促进睡眠。
