现在的人们饮食越来越好，吃得东西越来越杂，饮食习惯越来越不讲究，肠胃总是会出现大大小小的问题。大便不畅可以说是很多人都有过的一种经历了，大便排好了人的身体也会更健康。那么，今天我们就来聊一聊大便不畅如何调理呢？
首先，大便不畅最主要的原因肯定是离不开饮食习惯的，所以说大便不畅先从饮食上进行调理。建议多吃新鲜的水果、蔬菜，比如说苹果、芹菜、番薯等等，因为他们含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动起来，从而可以缓解大便不畅的情况。
除此之外，大便不畅还可以通过外力的方式帮助缓解。比如说多运动，身体动起来了，那肠道自然也就蠕动起来了，对于大便不畅也是很有效果的。还可以使用按摩的方法，顺时针二十圈，逆时针二十圈围绕着肚子打转也是可能帮助消化的。
最后，除了饮食、运动对一个人的排便有影响以为，心情跟它也是有着千丝万缕的关系的，如果说患者心情郁闷、烦躁，常常有紧张的情绪，压力大的话也是会造成大便不畅的。所以说建议患者平时学会排解自己的情绪，多到外边散散心，学会调整心情。
