产后食谱是指产妇生产后坐月子内食用的食谱。产后食谱中常用的有益母木耳汤、黄鸟鸡、蛋黄花汤、肉末蒸蛋、黄花菜炖瘦肉、花生粥等。产后食谱中常见的误区是产后多吃老母鸡滋养身体，为婴儿母乳产后立即多喝汤。
产后食谱内容
1、易消化食品:米粥和其他营养粥，富含维生素和膳食纤维。它能帮助孕妇尽早的恢复体力,并且还能够刺激肠道的蠕动，增加食欲。
2、高蛋白食物：食用大豆食品，比如豆腐、豆浆等。其中含有丰富的蛋白质、钙和维生素等。有利于乳房的健康，能促进孕妇产奶。
3、高纤维素食品:主要有银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇等食用菌类，天然食品可调节孕妇内分泌。对孕妇的健康有很多好处，也有利于婴儿的成长。
产后食谱注意事项
1、刺激饮料:影响孕妇睡眠和胃肠功能，如浓茶、咖啡等。
2、酸收敛食品:阻止血液循环，不利于身体废物的排出。例如乌梅、山楂、柠檬、橘子、柑橘等。
3、咸食品:盐分过多会引起局部浮肿。
