及时获得人体所需的营养物质是保持健康的关键。许多人平时不注意饮食的合理化，可能缺乏重要的营养物质，特别是缺钙对人体健康不利，需要合理补钙。
很多人说我国有近9亿人缺钙，这种说法有根据吗？
大家都知道，我国是人口大国，目前我国人口达到14亿以上，很多人都说我国9亿人缺钙，这种说法是有依据的。根据中国医学会的相关调查，我国缺钙人数达到9亿人以上，特别是婴幼儿、上了年纪的老年人、更年期后的女性和怀孕期间的女性，钙的获得量不足有可能出现缺钙。因此，为了维持健康的方法补充钙，保持健康状态。
孕妇补钙需要知道什么？
1、补钙从饮食开始
孕妇应补充足够的钙，除了满足身体需求外还可以提供给胎儿，补钙过程中可以选择钙含量丰富的食物获得营养，特别是常见的豆类食物、乳制品和绿色新鲜蔬菜身体能及时吸收这些钙，补充钙是孕妇补充钙需要注意的问题，通过这种方法可以得到人体所需的钙，有助于女性的健康。
2、补充足够的维生素D
孕妇在怀孕期间也需要重视补充钙，但补充钙的过程中效果明显，需要适当晒黑或及时获得人体所需的维生素D。许多人只是补钙，但维生素D没有及时补充，可能会影响钙的吸收能力，补钙后效果可能不明显。因此，孕妇在补钙过程中也有很多注意事项。除了获得足够的钙外，人体所需的维生素d也应立即补充，通过饮食可以获得维生素d，同样可以通过晒黑提高身体合成维生素d的能力，防止这种维生素不足影响钙的吸收。
通过以上内容可以看出，我国9亿缺钙的说法是有证据的，有些人很容易出现缺钙的表现。因此，有必要通过合理的方法补充钙，在补充钙的过程中掌握合理的方法。许多人补钙的方法不合理，效果可能不明显，也可能带来副作用。
