生理日更痛苦的行为包括生理日过于疲劳:生理日要合理安排休息时间，避免剧烈运动和体力劳动，使劳动和休息结合起来。生理日过度劳累，生理日延长或月经过多，相反过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。
女性生理日这些事情损害健康
生理日的保健真的很重要，我们必须自己注意。这是重要的问题，应该是重要的因素，从上个月经的第一天开始，28天后是第二次生理日，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，生理周期也不同。
生理日的感情兴奋:生理日和平时一样心情愉快，防止感情变动，有什么不兴奋，保持稳定的感情非常重要。感情兴奋的话，抑郁的愤怒会导致月经后期、痛经、闭经等滞留。
生理日感冒:生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉处、空调、电风扇的风道口。生理日过度劳累，生理日延长或月经过多，相反过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。
生理日营养不足:月经来潮后每月失去一定量的血液，蛋白质、维生素、铁、钙等营养适当增加。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。不应该暴饮暴食，不喜欢饮食，吃太多辛辣的助阳产品会导致月经前期、月经过多等，吃太冷的生冷食物会导致痛经、闭经、疾病。
生理日穿紧身衣:生理日穿立胯小、臀围小的紧身衣，局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血水肿，甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。
经前x线检查:育龄女性在月经前处于排卵阶段，此时进行x线检查，损伤卵细胞和受精卵，引起胚胎发育不良，胎儿出生后天生异常、畸形、智力低下、身体缺损等。
生理日感冒:生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉处、空调、电风扇的风道口。生理日过度劳累，生理日延长或月经过多，相反过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。
生理日坐浴:有些人平时喜欢坐浴，但生理日宫颈口微张，坐浴和盆浴容易把污染的水放入宫腔，生殖器发炎。
喝浓茶:生理日应适当喝白开水，不应喝浓茶。浓茶含咖啡因高，刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长或出血过多。同时，茶中的单宁在肠道与食物中的铁相结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、贫血。另外，生理日最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
大声哼唱:女性在生理日呼吸道粘膜充血，声带充血，肿胀。大声哼唱或大声说话，声带肌容易疲劳。
生理日过性生活:生理日应禁止性生活。因为月经期间子宫内膜脱落，子宫腔内有新鲜的创造面。如果有性生活，可能带入细菌，引起生殖器官炎症，也可能增加经血量或延长经期。
补充血气不痛经
女性在经期注意营养，适当补充猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等具有补充血气效果的食物，根据体质特征可以用中医食疗烹饪。月经期间，营养摄入应全面均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素不可或缺。其中铁是人体健康必备的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。女性月经来的时候，铁的流失会增加。一般来说，月经需要额外损失18~21毫克的铁，所以女性应该比男性补充更多的铁，以避免缺铁和贫血。此外，维生素C还能促进非血红素铁的吸收。因此，在机体失血的月经期间，补充含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。
山药薏米龙眼粥
原料:生山药100克，生薏米100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法:生山药剥皮，破碎。薏米和粳米一起煮粥，在粥中加入生山药碎和龙眼肉，加热煮食材即可。
作用:该食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。月经期间吃的话，可以尽快恢复缺陷的血气。
三红补血益颜粥
原料:枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，糖30克。
制法:清洗枣、枸杞子、血糯米。放在铁锅里加入清水，先用旺火煮，用文火煮粥，粥成时加入红糖，调整均匀。
服法:每天一剂，早晚分食。
效果:具有养肝益血、补肾固精、丰富肌肤的效果，营养不良、缺铁性贫血、颜色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱者食用。胖人不吃这种粥。
橡胶芪枣汤
原料:橡胶9克，黄芪18克，枣10张。
制法:先用水煎黄芪、枣，水沸腾1小时后取汤，将口香糖放入汤中溶解。
服用方法:每天1剂，早晚服用。
效果:阿胶补血黄芪、枣补血三味同用可补血，用于贫血补充和治疗。
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