月经来潮时腰酸、腰痛、小腹坠落疼痛，背部和大腿上部放射痛经是女性常见的生理现象，在我国女性中占三分之一。牛奶和蜂蜜消除痛经的痛苦是钾和镁两种矿物质。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。
钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日出血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
止痛方:养血止痛粥
黄芪、当归补气养血、白芍、糯米、红糖聚阴缓痛、泽兰活血止痛。补充血气，健脾胃，止痛，治疗女性痛经。
原料:黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
调味料:红糖5克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放入砂锅，加水煎15分钟后取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟时加红糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛经的痛苦
为什么这么普通的两种食物有这么大的能力？由于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日失血量。镁能起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
特别关注:
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡觉前加热牛奶，加入蜂蜜，趁热喝可以缓解痛经的痛苦。
保持大便通畅。便秘会诱发痛经，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理压力的减轻可以缓解子宫痉挛，缓解痛经。
前3~5天内饮食，以清淡易消化为主。月经期间，适当吃酸菜、醋等酸菜有缓解疼痛的作用。
避免所有生冷食物，刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。避免辣椒、葱、蒜、胡椒、烈性酒等难以消化和刺激的食物。
9件痛经不能骚扰
生理痛，很多女性朋友害怕生理日的到来，其实没有必要这样做。只要自己注意，做以下9件事，驱除生理痛其实很简单。
1、注意饮食
在饮食中适当多吃温暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物。例如，冷饮，特别是经期禁止腥味、辣味等刺激性食物，可以有效预防痛经。
2、定期健康体检
在日常生活中，也可以定期做女性健康体检，检查女性身体健康状况，了解女性痛经的原因是什么，根据具体情况进行治疗。
3、劳动和休息结合
痛经患者应注意经期保证足够的睡眠，可以照常工作和劳动，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动，以免经血过多或停止潮湿，血气损失或血气运行不良，痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者，不能长时间坐在电脑旁边，适当走路，使血气畅通。
4、保持腹部温暖
女性子宫寒除了手脚冰凉、痛经外，性欲薄弱，欲望不足。宫寒引起的淤血，白带增多，阴道内卫生环境下降，引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等。因此，做好腹部保温工作，妇女可以避免许多妇科疾病。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特别是不要感冒，否则很容易增加痛经的程度。当然，适当多喝姜糖水，效果会更好。
6、加强锻炼
加强体格锻炼，加强体质，加强女性身体对寒冷的适应能力，平时走得更多，走得更快，血气流畅，血液循环改善，全身温暖。加强锻炼的同时，在生活中也要保持愉快的心情和积极的生活态度，对女性的健康起着重要的作用。
7、腰部保温
女性腰部是健康敏感区。女性冬天经常穿低腰裤，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宫寒冷。女性子宫寒冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。
8、注意保持下半身血液循环畅通
下半身运动不足，骨盆充血，生理痛恶化，心脏和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性阴部多年湿润，湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经，应尽量不使用不透气的卫生垫。
9、要注意生活上适度的烹饪调节
要实现规律的生活。睡觉的时候睡觉，放着的时候吃饭。合适的劳动和休息是非常重要的。睡眠时间要有一定的保证。这有助于健康和放松神经。
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