人类最适宜的生育年龄应该是生命力最旺盛、器官功能达到良好成熟状态的时期，即25岁左右。年龄对生育的影响，尤以女性为甚。一般来说，女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，最好不超过30岁。女性超过30岁，生育能力明显下降的35岁以上的生育能力下降更加明显，胎儿出现染色体异常的概率大幅度增加。
男性的最佳生育年龄在30~35岁之间，最好不要超过35岁。研究表明，男性素质在30岁时达到高峰，然后可以持续5年的高品质。这个年龄段的男人精力充沛，身体健壮。
女性的自然生育能力有限。女性的生育能力始于青春期，伴随着正常的月经周期，每月只能排出一个卵子。到了闭经期，卵泡完全耗尽，其自然生育能力从此描绘了句号。
与女性不同，男性生育力却没有一个戛然而止的阶段。男性生殖系统的功能只是逐步下降，雄激素水平和生育功能仅是部分减低，故临床症状并不明显，男性可终生拥有一定程度的生育能力。尽管男性的生育能力伴随着一生，但随着年纪的增长，畸形率明显提高，胎儿的自然流产率也明显提高。另外，男性遇到某种疾病和事故时，生殖系统的功能也会下降。
男性远离不育症记住饮食三部曲
1、多吃含有优质蛋白质的饮食:该饮食主要指鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋等动物性食物。
2、控制脂肪摄取:生活中长期吃素食的女性，月经初潮年龄延迟，身体雌激素分泌减少。同样，如果男性因为必要的脂肪酸摄入减少，也有可能导致不孕。
3、通过饮食补充维生素和微量元素:维生素a和e与延缓衰老有关。
少精症患者培育精六法
1、男性阴囊喜欢温度低的环境，应注意保持阴囊低温。少精症患者要注意降低阴囊的温度。精子的生成需要适当的温度，温度过高会杀死精子，特别是长期在高温环境下工作的朋友，要经常换气，利用工作间歇在室外活动，降低阴囊的温度。
2、养成科学健康合理的饮食习惯。糖少，脂肪少，不要吃含有防腐剂和着色剂的食物。水果和蔬菜在吃之前要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热菜或加热食物，不要吃快餐。尽量不要抽烟，不要喝酒。
3、尽量多吃富含维生素、微量元素锌的食物，如奶制品、黑豆、黑米等。这是因为锌元素有助于促进精子的生成，保护精子不受损害。维生素是人体必不可少的必备物质，有提高男性身体素质、改善患者性欲低下的作用。
4、要养成良好的个人卫生习惯，防止各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传染病等。
5、起居生活，规律生活，保持健康，远离肥胖。规律生活不仅能改善少精症状，还能帮助男性朋友远离疾病的烦恼。经常参加体育锻炼，可以提高身体抵抗力，避免疾病。
6、注意安全，避免骑马受伤。轻伤并不意味着对精子的生成没有影响，所以即使是轻伤也应该尽快诊治。
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