男性想要拥有秀的性生活，除了性时间的持续性和性技术和经验的丰富性外，还需要健康的精子，精子的活力在一定程度上显示了男性的健康程度。
男人护精十大法则
一、立即戒烟。每天吸烟超过一包的男人，精子活力总比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会减少。
二、夜间起床小便是一个好习惯，因为它对精子的产生有好处。
三、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。根据最新的研究结果，鱼类产品和其他食物可以使精子数量2倍。
四、穿宽大的棉织内衣比Y字型的尼龙内衣好，阴囊不受干扰，有利于精子的生成。不要洗澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要时刻保持愉快的心情。
七、生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和一些疱疹的药物会影响精子的发生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、剧烈的跑步运动会降低精子活力，所以跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要太长，要找轻或重的事情。不要懒惰，但不要做太多体力活。无论是休息还是体力劳动。
其实男人的精子很重要，在性生活的过程中也是如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好照顾自己的精子，生活会更美好。
预防男性不育的宜和不宜
近年来，全球男性精液质量呈逐年下降趋势，直接育率下降，不育率上升。有些人认为生活习惯和饮食习惯在看不见的情况下会影响精子的功能和精子的活力，伤害男性的生育能力。预防男性不育，有如下“宜”与“不宜”：
不宜：紧身三角裤
从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。
如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。
另外，内衣布是透气性差、散热不良的化纤材料，阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。迄今为止，精子质量差，活动度低。
长时间坐厕所
在现代人的日常生活中，很多人都有喜欢长时间坐厕所看报纸的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。
排便动作是机体反射动作，是从人体大脑到排便中枢协调参加的全身性动作，人长时间在厕所读报纸，忽视便意，使全身排便动作不协调，感觉停止便意。直肠对粪便压力刺激失去敏感性，排便困难，大便干燥，长期形成习惯性便秘。
对男性来说，这种坏习惯对前列腺的危害特别大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮；同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。
不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。
浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男性应该尽量远离不合适的品种。现在很多人气饮料都不适合男性。
首先是茶，尤其是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般来说，茶越浓，前列腺发炎率就越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易引起前列腺肿胀，喝多了咖啡的男性通常会感到排尿不畅。
再次是碳酸饮料，这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料除蔗糖外，其他营养成分很少。碳酸饮料多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，人体液处于酸性状态，人体液处于碱性状态，实际上碳酸饮料不利于人体疲劳的消除，容易妨碍男性精液中的碱性状态。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用在一定程度上降低了性能，限制了精子的活力。
关于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性荷尔蒙的合成，减少男性荷尔蒙，功能下降或阳痿。
电磁辐射
对男性来说，在生活中要特别注意远离电磁辐射源，这是由生理特征决定的。
在日常生活中，目前电磁辐射的大型电器和家用电器随处可见，电视、电磁炉、微波炉、办公电脑、手机等都散发着强大的辐射。
电磁波作用于人体，直接产生电磁感应，干扰细胞生物膜上的受体酶活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，男性生殖细胞和精子活动能力下降，数量减少。
男性应特别注意远离电磁辐射，因为男性染色体比女性脆弱，容易引起免疫系统的变化，男性生殖细胞和精子对电磁辐射敏感。
因此，作为应尽量减少与电磁波接触的机会，即使必须接触，也应尽量保持一定的安全距离，一般在半米以上。
宜:凉爽用坐浴
男性会阴部解剖生理复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官集中在这里。如果采用坐浴的方式，生殖器官都浸泡在热水中，可以去除汗渍、细菌、霉菌和有害微生物，全面治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎、痔疮和肛瘘，尤其对预防前列腺炎有明显的效果，可以延缓男性衰老。
宜：进食巧克力
对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是因为丰富的碳水化合物和乳脂，在体内产生热量。现代科学研究表明，这种乳脂会产生特殊的甜味，催化人体唾液产生免疫球蛋白抗体，因此能够增加机体抵抗寒冷、细菌和病毒的能力，对于经常在外面奔跑的男性来说是适当的食品。
