如何练习太极拳对健康最有益？如今，太极拳仍然受到中老年人的喜爱，这是最常见的锻炼方式。你知道吗？太极拳不仅能保持健康，还能有效缓解肩周炎的症状。让我们来看看太极拳是如何练习的。
太极拳可以缓解肩周炎
治疗肩周炎的太极拳有很多好处。首先，太极拳强调全身协同运动，这与中医将健康问题视为全身问题有很强的对应性，避免了局部孤立运动无法解决的健康问题。此外，身体的恢复需要精神上的放松。在中医看来，这是一个安神定志、追求稳定的过程，这也是肩周炎恢复所需要的。最后，现代医学中中中医经络理论的验证也表明，我们的健康可以委托给经络相关的治疗方法，太极拳使用经络治疗的效果也更为突出，值得平时尝试。
太极拳促进气血运行，一方面有利于营养补充和伤口修复，另一方面通过促进身体自愈，加速气血运行，加速病理产品的分解和输送。由于关节由肌肉、骨骼、筋膜等物质组成，综合运动可以弥补部分不足，起到有限的替代作用。即使抛开中医理论，太极拳也能增强身体关节的整体效用，维护我们的健康。
最后，教你如何练习太极拳。
练习太极拳的方法
元神：阳中阴。神是气的领导，气是内劲的生母，无神的领导，气无所依，会散漫。内力无生母，必致力于筋疲力尽。用神气使拳击手，也取其神气能充塞全身。神非镇静不能清楚，收敛到骨骼成刚。用神弱到虚，静静地固守，才能成元神。元神汇入骨骼，坚守成刚，即内刚；无极体在外，至柔则活，即外柔。只有这样努力，外柔内刚，内外刚柔才能相辅相成。元神在上，藏神府，安静至虚，灵感出来，神明；用拳不明，盲拳也是。
活力:阴中阳。意思是内力的生母，意思是弱为强，怕用力，意散漫轻浮。意聚神凝，意离神，回到丹田，从丹田到四肢，方称活力。
无极体：身体代表阳。初生婴儿身体柔软，手舞足舞四肢活动知觉。随着岁月的增长，私欲强烈膨胀，久而久之，逐渐失去运动意识成为一种习惯。人为活动产生的力量逐渐增强，过度活动会感到疲劳，用力过大，部位僵硬酸痛。这些人为强烈的思想使原本柔软、灵活、健康的身体落下千疮百孔、病痛和笨拙的身体。要还我固有的，《固有分明法》非乃武无法寻找运动的根源，非乃文无法知觉的根源。要还我固有，就要正确运动。正确运动，必须要有正确的理论与功法，否则只是体育运动。就像《太极拳论》:差之毫厘，谬之千里。要求无极，首先要求知觉在身体上运动，有知觉才能知道身体僵硬；这些僵硬来自于强烈的思想和活动力。要让身体回归无极，必须载营魄抱一，能无离离离？专气致柔，能婴儿吗？能无瑕地去除玄览吗？炼功所难者，是自己本能习惯自己不知道。知觉是习太极拳的初步要求。何为知觉？例:甩呼啦圈主要是知觉。玩家首先要集中精力，感受身体力量的速度，与呼啦圈的速度保持同步。身体感觉呼啦圈旋转的部位，然后思想不会先后摆动身体，由身体驱动呼啦圈。最重要的是身体要有意识。但是玩呼啦圈的感知只是局部的，是思想、力量、感知和局部的结合，停止后就没有了。太极拳需要思想、无极体、整体知觉，养成一直保持的习惯，气直而无害。
正确练习太极拳会真正起到保健作用。
内力：代表阴。指人体的潜能，是通过身体的思想和无极来获得的知觉。要想获得内力，必须神静，意思是要有沉于丹田，行于身体的知觉，即促进身体运转的意识。清除全身所有后天力和习惯的干扰。这样，意义和知觉才能顺畅。太极拳理论越软越硬是指身体肌肉不产生收缩力，放松可以柔软，然后神融入骨头，坚持坚硬。内力的特点是外柔内刚，使刚柔相济。太极拳理论一再强调关心不在力，只有克服了后天一切的人为，才能挖掘出先天潜能-内力。有了柔软无极的身体，爆发的内力就像挥舞的鞭子，弹跳柔韧清脆，没有僵硬。要像鞭子一样灵活，你必须像婴儿一样柔软。想法求内力只能软弱中求，不能用意强烈。有了内知觉，保持内劲练意，不要用心练内劲。假如用心练内劲，久而久之内劲就僵硬了。武禹襄拳论全身意在蓄神，不在气，在气则滞。尚气者无力，养气者纯刚。明确指出太极拳是练意，自然归神。不在气的气是指内力。故意不练神；求劲不练；崇尚内力的人，不能有拙力。
