爬楼梯是有氧运动之一，运动中首先消耗腿部脂肪和能量，特别是大腿小腿内外侧的脂肪和能量，在消耗的同时，锻炼腿部肌肉，提高腿部肌肉的收缩能力。适量地爬楼梯进行有氧运动，一般小腿不会明显变粗，经常爬楼梯，时间过长，小腿可能会变粗。
爬楼梯小腿变粗的原因:
1、爬楼梯作为有氧运动，在运动中消耗大量腿部脂肪和能量的同时，有效锻炼腿部肌肉线，运动时间过长，超过身体本身的负荷能力，小腿周围变粗
2、有氧运动结束后，需要配合专业的肌肉拉伸运动，使肌肉线更加美丽。爬楼梯结束后，如果不进行相应的腿部肌肉拉伸，长时间不拉伸的话肌肉的成长会自由，只在一部分周围扩大，不能保证线条的美丽，小腿会变粗。
3、爬楼梯的运动看起来很简单，但也有专业性。动作不标准，长时间不规范，可能会影响肌肉的正常增长，小腿变粗。避免小腿变粗的注意事项:
1、运动时间应根据自己的实际情况合理规范。
2、合理的运动一定要配合规律的饮食，否则会影响肌肉的成长发育。
3、运动结束后，应适当做肌肉拉伸运动。
4、爬楼梯的动作尽量达到标准，不要因动作不规范而使小腿变粗。
