如果脖子扭动时有沙沙的声音，主要是因为骨头和韧带之间的摩擦。发声时无疼痛，无自我感觉，颈关节功能正常，无需特殊治疗。如果有声音和疼痛，需要进行颈椎x射线检查，确认是否有创伤性关节炎、颈椎病、骨关节炎等。
一、如何保养颈部:
1、颈部护理首先要避免长时间低头活动，特别是长时间坐着站着的人，以及长时间在桌前工作的人，以及在校学生。
2、低头持续45分钟至1小时后，建议抬头、转动颈部，适当转动颈部，进行单词运动，促进颈部疲劳的改善。消炎飞行逐渐增加颈部和背部肌力的作用，也能有效提高和增强颈部肌力，避免颈部疲劳和颈椎病的发生。
二、扭曲脖子的缺点:
1、关节磨损。经常扭脖子容易造成关节磨损，因为扭脖子会发出声音，这通常是由关节与关节之间的摩擦引起的。经常这样做时，接头磨损很容易发生。长期以来，会引起颈椎疼痛和其他情况。
2、韧带慢性拉伤。颈椎有韧带，但经常扭曲颈椎会导致颈韧带慢性拉伤。随着时间的推移，颈椎肌肉疼痛，尤其是雨天。这种情况会更加明显，给人们带来很多不便。
