颈椎病是什么病，应该有保健身体的常识。白领应该做头部按摩和颈椎按摩，按摩也能消除疲劳，放松肌肉，疏通经络，缓解这个季节的许多不适症状。
对于长时间坐在办公室的白领来说，颈椎病的预防和治疗仍然是关键。颈椎病是由颈部脊柱慢性劳损、外伤或老年脊柱退行性变化引起颈部血管、神经继发性损伤的临床症候群，其主要症状是头、颈、肩、背、胳膊疼痛，颈部活动受到限制。
颈椎病的预防和保健必须掌握基本技术。例如，睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，不要太硬，不要太平。避免寒冷、潮湿，避免午夜、早上洗澡或寒冷。
平时白领们要改正不良姿势，减少劳动损失，每次低头或仰面超过1小时，就要活动脖子，减轻肌肉的紧张。平时要多抬头，尽量多抬头运动。例如，青蛙游泳、羽毛球、篮球、风筝等。
受颈椎病困扰的人，在医生的指导下可以采用颈椎操、颈部揉肩操或颈椎米字操，这三种操作可以活动颈椎关节和肩关节，保持关节灵活性，锻炼颈肌群的伸缩功能，提高颈肌力，保持颈软组织的自然弹性
