长期背单肩背包影响健康
长期背单肩背包，特别是过重的包，最直接受害的是自己肩膀的肌肉，肩膀疼痛。侧背单肩包，重力压迫一侧肩部肌肉，颈部和压迫的肩部形成张力，脊柱受力不平衡，脊柱侧弯，椎间盘偏移，引起颈椎病。
每20分钟更换一次肩包
如果日常使用的背包重量减轻，对健康有很大帮助。肩膀的重量，特别是重量越大，肩膀就越不平衡，肩膀、颈椎和腰椎就越容易受到影响。因此，专家建议人们在日常背单肩包时，要有意识地更换对方的肩包。每20分钟换一次肩膀，就能预防颈椎和脊椎的劳损。
如果东西真的不能减少的话，经常携带电脑等重物长外面跑很长时间的人，最好选择舒适的肩包，平衡肩包的重量，大幅度降低重物对身体的损伤。如果主张选择单肩包，为了防止单肩负重对身体造成的伤害，专家建议可以把单肩包挂起来，重力分解，不集中在肩部。对于女性来说，背包可能不会太重，但使用单肩背包的时间一定比男性长。因此，在选择单肩背包时，尽量选择肩带宽的背包。最好也准备继红色不同风格的背包，交替使用。
