颈椎病是由颈椎损伤和颈椎周围软组织退行性变化引起的颈椎内外平衡失调，可以压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓，引起颈、肩、上肢、头痛等症状，有时也会引起身体功能障碍等。作为现代城市人的通病，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，劳损和外伤等原因加快了这一退行性变化的过程。因此，本病多发于中老年人，尤其是长期从事伏案工作或有颈部损伤史的人。那么，我们应该从生活的细节中怎么预防颈椎病呢？
颈椎病的常见症状表现为:
1、颈部疼痛，用手向上牵引颈部可以减轻，向下压力加重者(多为颈型颈椎病)。
2、颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手)放射性疼痛和麻木者(多为神经根型颈椎病)。
3、闭上眼睛时，向左右旋转头颈，引起偏头痛和眩晕者(多为椎动脉颈椎病)。
4、颈部疼痛的同时，伴有上肢和下肢肌力减弱和肌肉疼痛者(脊髓型颈椎病和合并颈椎管狭窄)。
5、低头时，突然全身麻木或有过电感觉者(多为脊髓型颈椎病，特别是合并严重颈椎管狭窄者)。
从生活的细节中预防颈椎病
1、早上起床的时候，不要用颈椎拖着身体起床，身体不活动容易引起颈椎损伤，起床的时候用腰腹的力量起床。
2、饮食时尽量活动咀嚼肌肉，喝水时尽量抬头，有效缓解脖子僵硬的肌肉。
3、工作时尽量保持正确的坐姿，上半身和头部直立，双肩放松支撑头部。另外，长时间工作时定期起床活动，做颈椎操作，动作缓慢，肩部肌肉松弛。
4、尽量选择中间低两头高的枕头，睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，对颈椎有很好的休息。睡觉时不要趴着睡觉，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹脖子。
5、平时注意参加户外运动，使全身肌肉有效地活动和放松。
6、颈椎病患者多与寒冷和季节气候的变化有关，注意防寒防湿，洗澡时防寒，冬天外出时戴围巾保护颈部。
