颈椎病的发生与发展实际上与每个人的生活密切相关，只要加强预防，就能防止颈椎病的发生。如果椎病，采用科学合理的治疗手段，注意日常生活，改变坏习惯，颈椎病的治愈也不难。颈椎病的预防和治疗一般要求如下。
1、正确的睡姿
采用正确的睡姿。古语说:站得像松一样，坐得像钟得像弓。科学相关人员对睡眠姿势的研究表明，右侧最适合卧床不起的腿，这种睡眠姿势脊柱自然形成弓形，全身肌肉松弛，四肢可以以不拘束的形式自由变动到最适当的位置，容易入睡。但是，一个人总是不能保持右侧的位置，实际上一夜之间人的睡眠姿势经常变动，据观察有人一夜之间可以翻身。45次，寻求舒适的姿势。
2、科学合理的坐姿
经常做脑力劳动者，要注意休息，减轻颈部疲劳。长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业工作人员，长期低头伏案工作，颈椎长期处于屈曲位置或特定体位，不仅提高颈椎间盘内压力，还长期处于不协调力状态，颈椎后部肌肉和韧带易受牵引劳动损伤，椎休前缘相互磨损、增生这些都与科学的坐姿有关。
办公室工作人员首先在坐姿上尽量保持自然端坐，头部稍微向前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。也可以提高或降低桌椅的高度比例，以避免头颈过度向后或向前屈服。另外，定制1和桌面10。30度斜面工作板更有利于坐姿的调整。
3、注意颈部保温
避免风、寒、湿，预防颈椎病也非常重要，夏天不要冷，自然风、电风、空调都要避免直接吹。避免用湿毛巾包围脖子，风、寒、湿邪乘虚浸入肌体，血气运转不畅，经络堵塞，日常痰浊，血液堵塞，经络堵塞，颈肩背痛，颈椎病的瘫痪。冬春防寒保温，预防上呼吸道感染，特别是咽喉炎症引起颈椎病。
合适的枕头可以预防颈椎病
枕头的高低对预防颈椎病非常重要，枕头过高、过低或不使用枕头必然会改变颈椎的生物力学。枕头过高，颈前弯曲，引起颈后肌群积累性损伤，另外，椎管内硬膜囊后壁拉紧，向前移位，颈间盘后突出大骨质增生和发育性椎管狭窄时，脊髓受压引起临床症状。
枕头过低或不使用枕头，颈部过度前凸，颈前肌群和前纵韧带积累损伤，椎管后黄韧带也向前突出人的椎管，缩短椎管，缩小容积。
因此，只有使枕头高低适度，才能保持颈椎生理曲线，保持肌群平衡和椎管内硬膜囊的生理自然状态。枕头的高低因人而异，一般侧卧时与肩膀平坦，适当调整高度以舒适为度。
枕头硬度适中，中间高两侧低或两侧高中低的形状，正好能支撑颈椎的生理曲度，对颈椎起到相对固定的作用。这种枕头在市场上有销售，但不一定适合每个人。
