便秘严重怎么调

便秘虽然不是病，但是会给人带来极大的不适感，加上排便不畅，还会影响人的心情和食欲，从而影响人体的健康，尤其是便秘严重的人，会更加觉得不适，因此，除了药物治疗，还能通过饮食调理，那么便秘严重怎么调？

便秘严重的患者注意多吃粗纤维的蔬菜水果，平时应该注意多吃粗纤维含量丰富的蔬菜和水果以起到润肠通便，调理便秘的作用，应该多吃一些芹菜，菠菜，韭菜，香蕉，西红柿，草莓，黄瓜这一类的水果和蔬菜有利于改善便秘的现象。

平时还要注意多喝温水或者适量的喝一些蜂蜜水，也具有润肠通便的功效，注意不要吃辛辣或带有刺激性的食物，不能吃辣椒，否则会导致便秘的症状加重。

也可以多喝点酸奶，来调理肠道环境，帮助恢复肠道环境，也可以选用一些市面上成分是果蔬食材的产品来帮助肠道恢复健康，可以帮助恢复肠道健康，使肠道可以正常蠕动，恢复肠道自主排便能力。

平时要养成良好的生活习惯，按时蹲便，有利于促进排便。注意适量的运动，能够促进胃肠道蠕动，不要长期的卧床不起，不要长期的静坐，这样都不利于排便。