牙齿，是我们身体最坚硬的部分之一，我们平常吃东西都离不开它，另一方面，一副整洁白亮的牙齿也能为我们的形象增色不少。但同时，牙齿也是我们身体最脆弱的部分之一，它虽然坚硬，但它却容易受损，并且它也不会自我修复，一旦受到破坏，这破坏将会伴随我们终生。
正所谓“牙痛不是病，痛起来要人命”，保护牙齿不周到的后果很严重，不仅会短时间内为我们带来极大的痛苦，还会给我们带来一生的不方便
牙齿保健是慢功、细活，其日常护理非常重要。所以，牙齿医疗专家提醒人们，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期“享用”它们。
1、每天刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。另外，请注意把刷子和牙面变成45度的角，旋转刷子，尽量刷牙，在上下牙列之间移动刷子，去除深处的污垢。不要横着刷牙，也不要太用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
牙刷:只要选择符合口腔卫生要求的保健牙刷，就能发挥清洁牙齿的效果，不会损伤牙齿和牙周组织。保健牙刷的特点是刷子小，口中旋转灵活的刷子排列合理，容易清洁牙齿，刷子后牙刷本身也容易清洗的刷子细腻有弹性的刷子的顶端圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是一个不错的选择，它的高速旋转产生的轻微动，不仅能促进口腔的血液循环，还能对牙龈组织起到推拿的作用。
牙膏:为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，处方中含有直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿破裂的地方特别容易吸收游离氟，游离氟起到方向修复的作用，有效修复破损的釉质，防止细菌入侵。
3、牙齿清洗
利用超声波清洗等手段及时清洗口腔内的菌斑、牙结石是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互替代。牙齿完全清洗后几个小时内形成新的菌株，30天内最大量，不注意口腔卫生和刷牙方法不正确的话，牙齿表面会积存很多菌斑，特别是不能刷牙的部分，长时间变成牙结石。牙齿表面有菌斑、牙结石，无法及时消除，可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
4、多喝水
多喝水，除了保证人体正常水分的供给外，还可以清洁口腔，清洁牙齿。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
5、少吃甜食
少吃甜食，明显是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这是不好的，后来发现牙疼，才知道是蛀牙。现在大涨后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
6、尽量少用牙签
牙签，为什么我会提到这个呢。我们许多人有吃完饭后叼着牙签，堵住牙缝，拍肚子的习惯。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，随着时间的推移，你会发现你的牙齿会逐渐变大。当你发现它们时，你已经晚了。你的牙齿越大，你就越容易嵌入食物。此时，你离不开牙签。所以，尽量不要使用牙签。
7、少喝饮料，特别是碳酸饮料
不要多喝碳酸饮料，其实这不仅对我们的牙齿没有好处，喝多了对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料，你必须注意数量，尽量选择少含碳酸的。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
8、多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其实我们每天都要注意多吃，但总觉得不怎么吃，结果比不上各种肉的香味。现在我们从来不担心吃肉，所以我们身体的各种维生素的摄入比较少。所以，尽量多吃蔬菜水果，不仅对我们的身体有利，蔬菜水果丰富的维生素也能预防牙龈出血和炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃些蔬菜吧。
