白领女性因工作压力、熬夜、空调冷等因素容易发生月经延迟、月经紊乱等情况，脸色暗淡、憔悴，成为女性容貌的大杀手。面对着这种情况，白领女性应该如何解决呢？下面，小编就给你支招，月经不调的调理方法，不仅让月经“乖乖听话”，还让自己养出好气色。
按摩调理月经
按摩，是调理月经的一种方法。首先，仰卧，用右手鱼揉腹部气海穴约1分钟，气海穴位于体前中心线，脐下1英寸半，用右手拇指腹罗纹面按两侧下肢三阴交穴，按1分钟，最后用手掌按摩腹部约1分钟。
之后，再次俯卧，双手掌在腰骶部上下往复按摩2分钟，双手拇指端按肾俞、命门、八等穴各30分钟，以酸胀感为度，最后双手五指同时提取双侧肾俞穴各3次。
适当缓解压力
白领女性月经不调和精神压力、感情有很大关系。长期的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌，导致月经不调。所以，要适当放松自己，保持乐观的心情，不要想太消极。
多参加户外活动
平时要多参加一些户外活动，能够帮助身体的自我调节，以及增强身体免疫力，同时要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息。
注意饮食调整
白领女性调整月经，注意饮食调整，多吃韭菜等温暖的食物。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目，对月经不调的治疗很有帮助。
月经不调食疗介绍
1、红花瘦肉汤
功效：能够养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。
材料：猪瘦肉，当归，红花，红枣
做法：
1、将猪瘦肉洗净，切片；
2、把当归、红花、红枣去核洗净；
3、将全部用料放入锅中，加入适量清水，用文火煮2小时后，加入调味料即可。
2、山楂红花酒
功效：活血化瘀，主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。
材料:山楂、红花、白酒
做法:洗山楂和红花晾干后，放入白酒浸泡一周即可。
注意：每次饮用是，做好控制在30-45克，每日2次。
3、黑木耳枣茶
效果:补充中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
材料：黑木耳，红枣
做法：将黑木耳和红枣洗干净后，放入锅中，加入适量的水，煮滚即可。
注意：每日1次，需要连续服用。
