激素失调会影响女性的健康，也会影响女性的容貌和感情等，需要立即烹饪。怎样才能知道自己的激素是否失调？接下来，小编教你如何测试荷尔蒙的分泌量和烹饪荷尔蒙的好方法。
女性如何测试激素？
首先，找到最舒适的姿势坐着，然后拿起右脚，左手的四根手指躺在脚踝的内侧，按在第四根手指的位置。如果你感到疼痛，这意味着激素分泌量减少了。
如何使激素恢复平衡？
调节荷尔蒙1、洋快餐不吃，远离毒素
快餐会导致女性心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过量的饱和脂肪摄取会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇在体内变成雌激素，促进乳癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，内分泌失调。不使用塑料制品。包括保鲜袋在内，微波食品容易溢出有毒物质。
调节激素2、适度缓解压力
在各种压力下生活，PMS(经前期综合征)和更年期不适症状恶化。精神压力，如失恋、工作压力、人际关系问题等，是女性激素的强敌。因此，长期与女性荷尔蒙相处最重要的是舒适。适度的户外运动和旅游，可以有效转换紧绷的情绪。白领工作结束后，如果想放松压力的话，可以泡药草美人浴，有解郁安神的效果。
调理激素3、适量补充大豆异黄酮
豆腐等大豆制品含有丰富的异黄酮，被称为来自植物的雌激素的异黄酮在体内发挥与雌激素相似的作用。但是，请注意适量摄取。否则，容易引起子宫内膜异位症。
调理激素4、适当运动，建议有氧运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，有助于减少过。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是人体5大种减少毒素方法适当地运动，能增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。有氧运动可以提高身体的功能。有氧活动至少每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130次，有助于健康。不要轻视这30分钟的运动量。不仅有助于消耗热量，减轻体重，还能把氧气带到全身各部，提高新陈代谢率，燃烧脂肪。
