如何睡得更好更舒服？"经常是讨论的话题，裸睡已经被越来越多的人接受。裸睡，很多MM也更害羞，也有健康问题，事实上，裸睡有很多好处哦！裸睡不仅会让你感觉更舒服，如果你有伴侣裸睡，还能提高你的免疫力。那么裸睡的好处是什么呢？裸睡前做什么准备可以让睡眠更好？哪些人不适合裸睡？让我们在下面看看。
裸睡有什么好处？
睡觉更香
只有女孩才知道脱下内衣有多舒服。事实上，裸睡会让你感觉更舒服，更容易实现深度睡眠。《大脑》杂志发表了一项研究，发现卧室温度为15.5~在20摄氏度之间，它有助于降温人体的核心温度，更容易入睡。穿衣睡觉不利于身体降温，容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于降温和提高睡眠质量。
青春永驻
《睡眠》杂志发表了一项研究，发现卧室温度控制在21摄氏度以下，有利于抗衰老激素（褪黑激素和生长激素）更好地发挥作用。高室温不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮肤与空气的直接接触，有利于血液循环，放松身心，迅速消除疲劳，使头发和皮肤更健康。
有益减肥
良好的睡眠有利于减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而高质量的睡眠是应对压力的最佳方式。晚上生长激素水平升高，应激素皮质醇降低。从晚上10点到凌晨2点，身体处于休息状态，皮质醇水平最低。裸睡可以保证夜间睡眠质量。当你早上醒来时，皮质醇达到顶峰，起床时精力充沛。夜间睡眠不良会导致皮质醇水平过高，更容易吃安慰性食物和暴饮暴食，增加肥胖的几率。
改善性爱
美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士说，裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。零距离接触皮肤可以激发夫妻的激情。裸睡也有助于降低血压和压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性频率，提高性生活质量。
保护私处
这个好处是女性的好处。尼克尔，加州大学洛杉矶分校研究员·普劳斯博士说，女性私处温暖潮湿，容易滋生细菌，引起阴道炎。裸睡有助于改善私处湿度和温度，减少细菌感染，缓解常见妇科疾病。裸睡也有助于改善痛经和生理期背痛的症状。
让你对身材更有信心
每天都很忙，没有机会好好审视自己的身体吗？裸睡让你更了解自己的身体，逐渐对自己的身体越来越自信。
减少半夜醒来的情况
身上的衣服减少了，睡觉时不受束缚，半夜醒来也会在一定程度上减少。
帮助调节体温
睡得很紧并不一定很暖和，但裸睡更容易帮助调节体温，让你更快地进入睡眠状态。
促进血液循环
没有衣服的束缚，身体的血液循环也会加快哦！
那么裸睡前需要哪些准备工作呢?
干净整洁的床
裸睡的前提是一定要在干净的床上！因为此时身材完全暴露，必须定期清洗更换单床罩，并接受阳光照射杀菌。
睡前动一动
睡觉前，你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松你的身体，这也有利于你的身心健康！首先，躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。不要放下你的腿，或者L躺在墙上，这个动作可以帮助消除小腿骄傲的肉。然后平躺，腿悬在90度，45度，30度，每个角度停留约30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你也可以躺在床上，双腿缩在胸前，胸部靠近大腿根部，双手伸直夹在耳朵旁边，肘部以上，手掌贴在床上。这个动作有助于消除大便。
注意保暖
现在是冬春，气温较低，裸睡时要注意室内温度的调节，避免出汗或着凉。
空气通风
保证室内空气流通，安静舒适，也有利于为睡眠创造更好的环境。
五指成梳，留头发
众所周知，头部有几个重要的穴位，可以通过梳理过程中的刺激起到按摩作用。首先，用梳子梳头，从前额开始，从上到下梳理，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳朵、颈部和额头的根部梳理头顶，然后集中揉搓头顶。重复30次以上，直到头皮麻木。这种动作有助于疏通大脑血液，获得足够的氧气。从而提高记忆力，保护发根，巩固毛囊，消除大脑疲劳。
热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易获得氧气和血液。此外，现在是冬天，它更容易被寒冷刺激到血管中，使血管收缩，血液供应困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，就会影响肝脏、肾脏等部位的正常运行。因此，睡觉前用温水浸泡脚，有利于促进身体血液循环，加速新陈代谢。特别是，中草药可以添加到浸泡脚的水中，因为脚上有更多的肌腱和穴位，可以很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡脚来减缓腰部和腿部的冷痛，你可以放当归和川芎；如果你想减缓头晕，你可以放菊花和夏枯草；如果你想消除脚气病，放艾草等。
那么哪些女性不适合裸睡呢？
气虚阳虚的女性
气虚阳虚的女性不宜裸睡。裸睡会使气虚阳虚的女性感冒，引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
女孩也不适合裸睡
该群体仍处于发育阶段，生殖器官相对脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列妇科疾病。
