你可能不知道，你通常的一些习惯可能是加速关节退化的原因。最近，据媒体报道，只要注意生活的细节，就能减少对关节的损伤。与此相对，首都医科大学北京朝阳医院骨科主任杜心如主任医生告诉记者，5个动作最伤关节，通常
1.在楼梯
大小的身体关节中，膝关节最常见，最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受4.8倍的体重，下楼梯时承受6.7倍的体重。膝关节容易产生压力，长时间容易引起软骨之间的疼痛。
解决办法:尽量放慢上下楼梯和上下坡时的速度，试试侧身45-90度下坡时，尽量使用扶手的老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
2.跪下擦地板
杜心如说，在门诊有时会遇到膝盖疼痛的女性来看医生，她们大多是习惯在家跪下擦地板，引起髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力压在股骨上，等于两块骨头之间的软骨直接压在地上，时间一长，膝盖就伸不直，身体就抬不起来了。
解决办法:尽量不要跪下擦地板。即使不跪下擦，也可以考虑在膝盖下面垫上垫子，跪下的时间不要太长。每10-20分钟休息一次，保持血液循环，滋养关节软骨。如果服的话，最好直接坐在地板上，准备长椅。男人和女人都一样。
3.盘脚坐
很多人喜欢盘脚坐，有些年轻人喜欢盘脚坐床，使用笔记本电脑。其实，盘腿坐着的同时，膝盖软骨受到压力，同时承受上半身的重量。如果盘腿坐着的力道不对的话，时间一长，膝盖就会立刻疼得身体也疼。
解决办法:有盘脚习惯的人，只弯一条腿，自然轻松就行了。不要把双脚弯在一起，不要用力压脚。
4.手过劳
家庭主妇做家务，劳动量不大。但是，长时间洗碗、擦地面等，胳膊关节肯定会痛。加上长时间受凉水刺激，容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
解决方案：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
5.看电脑、电视姿势不对
颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但是，现代人经常看电脑，看电视，但运动少，头部不知不觉前倾，长期以来颈椎曲线发生变化，颈椎中、下段受力大，上班族、司机特别严重。
对腰椎的伤害大多来自姿势不好或力量不当。胸椎和肋骨多被固定，几乎所有活动所需的重量都交给腰椎，姿势不好的话，重量会压在腰椎的几个部分，每天积累的话，压力会变差。不小心，在日常生活中，举行行李，突然弯腰捡东西，搬书，穿袜子，咳嗽，打喷嚏等简单的动作，可能会伤到腰椎。
解决方案:人脊椎设计成一节，是因为人类有时会弯曲活动，即使某种姿势特别标准正确，一直维持下去也会疲劳发炎，所以必须尽量保持身体的放松。保养颈椎和腰椎的方法很简单，无论什么姿势，每30-50分钟移动一次，改变姿势，都能减轻颈椎和腰椎的疲劳和压力。
