到了冬天大家都会有一个疑惑就是，就算在床上躺了很久，手脚没有办法暖和起来。有些重要的是，一夜之间手脚冷得睡不着觉。冬天为什么睡觉会冷？如果大家一直温暖不下去，该怎么办？
一般来说，冬天感到寒冷的原因是气血不足，这时手脚冰冷。冬天手脚冰冷的话，可以试试以下方法。
一、冬季手脚冰凉解决的第一种方法是多运动。
运动是生命的来源，有助于解决各种问题。冬天，因为东西还很冷，所以大家都不想出去运动，只想住在卧室里，或者住在家里，这样没有效果。大家的手脚一直没有运动，血气流通不畅，供热不足，冬天手脚冷的人可以多出去运动，也可以散步，也可以跑步，总之手脚发热。
二、冬天手脚冰冷的第二种方法是泡脚。
冬天大家睡不着觉的时候，睡觉前浸泡脚，浸泡脚有助于血液循环，热量从脚底传到头顶。与此同时，浸泡脚也有助于放松身心健康。更重要的是，浸泡脚有助于睡眠。浸泡脚的过程中，细胞正在运动中，大家的脚底开始发热，热会一直传到上部。
三、手脚冰冷的第三种方法是睡觉前穿袜子。
浸泡脚后，如果害怕热量的流失，可以在脚上放置天鹅绒袜，帮助脚上留下热量，减少热量。同时，睡觉前也可以按摩脚，帮助脚的血液循环。另外，在脚底按摩时加入精油，可以帮助睡眠。
为了晚上睡得更好，可以多喝牛奶，也可以喝热饮和热水。更重要的是，大家的心理态度，睡不着的时候，心里一定会烦躁，想很多奇怪的事情，这个时候心里越烦躁越睡不着，所以大家睡不着的时候，心情要平静下来。
当天手脚冰冷睡不着，血气不足的可能性也很高。冬天发热的机理是从血开始发热，冬天手脚冰冷睡不着的话，血气不足的可能性很高。此时，应该多喝枣和奶茶等热饮，温暖身体，也可以喝姜茶。
