气虚会使语言无力，轻微的运动也会出汗，脸色苍白。既然气虚，就要学会补充气体。但是，补充空气也重视方法，选择合适的食物可以有效地补充空气！
补气的食物1、菌类
食用菌含有高蛋白、无淀粉、低脂肪、无胆固醇、多氨基酸、低糖、多膳食纤维、多维生素、多矿物质。食用菌叫神食品，长寿食品，集中了食品的一切好特性，营养价值十分高。
补气空气的食物2、马铃薯
马铃薯含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所需的微量元素。因此，马铃薯可以补充胃气，益气解毒，润肠通便，减肥减脂，活血消肿，益气强身，美容抗衰老。
补充空气的食物3、蘑菇
蘑菇被称为植物女王和蔬菜肉。可以调理气血亏虚、经常乏力。
补气的食物4、小米
小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
补气的食物5、山药
山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。
补气的食物6、板栗
板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。栗子含有多少不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、冠心病的患病风险。
补气空气的食物7、花生
花生可以补充中益气，也可以补充脾脏和肺。这对于气虚兼有肺虚或脾虚的人来说，最好煮花生。
补亚洲最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼脂肪是奥米茄3号脂肪酸，是一个有益的类别。
补充空气的食物9、葡萄酒
葡萄酒中的提取物对皮肤老化有控制作用。此外，红葡萄酒中含有植物界常见的强力抗破坏物质，有10种以上的成分，特别是含有红色素的成分，可以避免活性氧的破坏。优质的红葡萄酒中含铁丰富，可以补血，让脸色红润。
补气食物10、西红柿
西红柿是补气养血的十大食物之一。西红柿含有的西红柿素可以抑制细菌。富含含的维生素a原，在人体内转化为维生素a，促进骨骼生长，预防疟疾、眼干、夜盲。
