衰老是一件很正常的事情，女人老了，进入更年期是自然的正常变化。当女性进入更年期时，也会有很多的困扰，情绪不稳、盗汗、失眠等等，还有隐私的问题就是私处干涩，女性进入更年期，私处干涩如何保健呢？下面由中医给你支招，一起看一下。
更年期女性私处干燥的情况称为萎缩性阴道炎。处于更期的女性，由于合成雌激素卵巢功能衰退，血液中雌激素下降，外阴部、阴道宫颈不可避免地萎缩。
萎缩的阴道壁，本来的柔软、光泽和弹性逐渐丧失的阴道粘膜逐渐变薄，粘膜的滋润减少，阴道变干的问题，阴道的酸性环境也逐渐变化，丧失了防止坏菌生长的环境。因此，在更年期女性进行亲密关系时，不仅会引起疼痛，还容易增加细菌、霉菌感染的风险。
更年期女性通过日常饮食，可以改善阴道干燥和萎缩性阴道炎的状况:
【宜】:
原则1、植物雌激素食品:更年期女性可以多摄取大豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆类产品，补充天然雌激素。
原则2、含有高粘性液质的食物:高粘性液质的食物有滋润阴影的作用，平时可以多吃含有粘性的黑木耳、海带芽、昆布、蔬菜、蘑菇、甜瓜叶等食物。
原则3、适度摄取钙:更年期妇女钙流失速度比普通人快，平时适度食用钙含量多的食材，如菜肴、芝麻、海带、牛奶、奶酪、鱼等，可预防骨质疏松症。
原则4、更年期妇女必须吃多菜少肉，配合每顿饭的变化，吃均衡的营养素，保持健康。
【忌】:
原则1、三高饮食:高糖、高脂肪、高盐饮食，不仅容易肥胖，还容易引起浮肿、血糖、血压问题，更年期女性最好不要接触。
原则2、刺激性食物:烟酒、浓茶、咖啡、冷辣刺激性食物，容易引起内分泌失衡，更年期女性吃的时候必须节制。
原则3、辛辣的干燥热、炒菜:向日葵、辣椒、芥末、青椒、大蒜、葱、姜等辛辣、热的食物刺激脑皮层，使原本兴奋的神经系统更加亢进，容易损伤津液，加重阴道干燥的情况。
原则4、不要乱吃补充剂:更年期女性在药物和补充方面，尽量避免肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大补充丸等干热食材，吃之前最好和医生商量，放心吃。
