进行社交时，呼吸是一个需要注意的大问题，相信大家很难接受女神的说话，奇怪的气味扑鼻而来吧。夏天，内热过多是一种常见现象，内热过多也会导致大量的呼吸，那么如何有效缓解呼吸呢？请看各种禁忌食材。饮食比较清爽有助于缓和呼吸，多吃水果比较好。
一、检查口气
1、观察舌色
口腔有味道的人，通常舌色为白色或黄色；舌色正常为粉色，而且随着年龄的增长，舌色不会发生变化，除非饮食、药物等原因，否则舌色会发生变化，出现口气。
2、舌头舔手臂
伸出舌头舔手臂，唾液干燥后，用鼻子闻气味，有异味表示口臭时，为了不影响人际关系，最好进行口腔卫生。
二、易产生呼吸的食物
1、酒
饮酒过多会阻碍唾液的正常分泌，而唾液中含有可分解和冲走有味细菌的物质。
2、薄荷糖
大多数薄荷糖含有蔗糖，细菌在分解糖时释放硫化物，加重口臭。
3、肉
吃多肉，身体会分解蛋白质，在这个过程中会产生氨，氨会通过口腔排出体外。特别是熏肉制品，腊肠、熏牛肉、蒜肠等。
4、辛辣食物
葱、蒜等辛辣食物的气味吃完饭容易留在嘴里。如果你吃得太多，气味可能会停留24小时。这种应该避免的食物包括洋葱、大蒜头和气味强的干酪。
三、除口气食物
1、莲子
莲子寿命长，历代许多本草着作认为莲子可以延长寿命。《神农本草经》列莲子优秀，可以养活天命。莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子和白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、糖等蒸成蛋糕。每天吃饭最能延长寿命。
2、无糖酸奶
无糖酸奶可以减少细菌繁殖。健康研究表明，每天坚持喝无糖酸奶可以降低口腔硫化氢的含量，硫化氢是带来口气的第一通缉犯。另外，还能促进肠胃中有益细菌的产生，防止食物滞留在肠胃中过长，促进排便，净化口气。
3、金橘
金橘对口臭和胸闷的食物滞留有效，新鲜金橘5~6片，可洗净咀嚼。本方还具有芳香诀窍、顺气健脾的效果。咀嚼橘皮也能去除口臭。
4、柠檬
柠檬具有生津、止渴、消暑的效果。在牛奶和热水中加入薄荷的同时，加入新鲜的柠檬汁喝，可以去除口臭。
