1.覆盆子
1/2杯=32卡路里
含有丰富的鞣花酸和抗氧化剂。可能有助于预防宫颈癌，食管癌和结肠癌。覆盆子酮提取物可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
2.苹果
1个中等大小的苹果=75卡路里
含有抗氧化剂类黄酮，这有助于预防糖尿病，同时也是一种天然口腔清新剂。
3.黑莓
1/2杯=31卡路里
黑莓的颜色来源于花青素的抗氧化剂，可以降低患肺癌的风险。古希腊人称他们为“痛风浆果”，并用它们来治疗痛风。
4.梨
1个中等大小的梨=96卡路里
在很多梨中发现的纤维是可溶性的，它可以帮助预防便秘。水溶性纤维也有助于减少血液中的胆固醇水平，预防心脏疾病。
5.葡萄
1/2 杯=31卡路里
包含白藜芦醇，一种抗氧化剂，可帮助降低血压，降低血液凝块的风险。也有助于预防乳腺癌，胃癌和结肠癌。冰冻后可以充当冰块加在喜爱的饮品中。
6.西红柿
1个中等大小的西红柿=22卡路里
番茄红素的最佳来源，可以降低胆固醇水平，是防止晚期前列腺癌的有效的抗氧化剂。油炒提供的番茄红素比较多。
7.芒果
1/2 个中等大小的芒果=54卡路里
含有高抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，这有助于保护视力，减少成人失明的危险。成熟了的发甜，未成熟的有点酸，加在沙拉里很是美味。
8.牛油果
1/2 个牛油果=114卡路里
比香蕉多两倍的钾。健康的不饱和脂肪可以帮助降低胆固醇水平。由于脂肪含量高适合婴儿食用，对婴儿生长发育有帮助。
9.柚子
1/2 个柚子=52卡路里
含有番茄红素和类黄酮，有助于防止某些类型的癌症。有果胶，一种可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。
10.樱桃
1/2 杯=46卡路里
相比其他水果，含有更多的有效的抗氧化剂花青素。可能有助于减轻炎症，缓解关节炎和痛风的疼痛。但是当它们被加热时，便会流失大量的维生素C。
11.菠萝
1/2杯=40卡路里
含有一种天然酶称为菠萝蛋白酶，它分解蛋白质，有助于帮助消化。菠萝蛋白酶也可能有助于防止血液凝块，抑制癌细胞和速度伤口愈合的生长。
12.猕猴桃
1个大猕猴桃=56卡路里
比橘子含有更多的维生素C，可以开发和维护骨骼、软骨、牙齿和牙龈。还可以帮助降低血液中甘油三酯的水平。
13.香蕉
1个中等大小的香蕉=105卡路里
每个香蕉里含有422毫克的钾，这些甜蜜的美食可能有助于降低血压水平。对乳胶过敏的人也可能对香蕉过敏，因为它们都来自相似的树木和含有相同的蛋白质。
14.草莓
1/2 杯=23卡路里
富含多种抗氧化剂，具有抗炎性质，有助于防止动脉粥样硬化(动脉硬化)和抑制癌性肿瘤的进展。
15.西瓜
1/2 杯=23卡路里
含有92%的水，是一种很好的减肥食品，因为它是低热量的。果皮和种子都是可食用的。
16.柠檬
1个中等大小的柠檬=17卡路里
有助于预防糖尿病，便秘，罹患高血压，发烧，消化不良等诸多健康问题。柠檬水或柠檬汁能够形成尿枸橼酸，可以防止晶体形成固化肾结石。
17.橘子
1个中等大小的橘子=62卡路里
含有高叶酸，有助于预防神经管缺陷。有一种橙皮植物化学物质，可以降低甘油三酯和胆固醇水平。果皮的白色部分是可以食用的，充满了维生素C。
18.蓝莓
1/2 杯=41卡路里
抗氧化剂含量第一的水果。 蓝莓可能有助于降低显影年龄有关的疾病，如帕金森氏症和阿尔茨海默氏的风险。
19.木瓜
1/2 中等大小的木果=59卡路里
含有木瓜蛋白酶，即帮助消化的酶。支持免疫系统，具有抗炎作用，也促进健康的皮肤。黑色的种子可食用，并具有强烈的辛辣味，可以尝试替代黑胡椒。
20.桃子
1个中等大小的桃子=58卡路里
含有高维生素a，桃子帮助调节免疫系统，能帮助抵抗感染。
