觉得心累压抑怎么缓解

觉得心累压抑可以通过正确认识情绪状态、自我调节、转移注意力、自我肯定的方式缓解。

1.正确认识情绪状态

心累、压抑都属于正常的情绪状态，每个人都会有，尽量不要将其看成一种病症，不要陷入负面情绪内。

2.自我调节

心累压抑可通过自我放松、调节的方式改善，比如深呼吸、泡热水澡、与他人倾诉负面情绪等。

3.转移注意力

尽可能不要长期陷入负面情绪内，避免增加患有精神疾病的风险，在出现负面情绪时，尽量将注意力转移其他事物上，可多长时间新的兴趣爱好，来缓解压抑情绪。

4.自我肯定

多数人产生心累、压抑的情绪，多半因生活、学习、工作压力过大，或是频繁被他人否定所致，建议及时调整心态，日常可多对自己加以肯定，增强自信心，遇见问题时，需积极的面对，不应逃避。