坐骨神经痛患者可以通过左右摆腿、交替直腿上抬运动、踏自行车运动、正坐举腿、平坐推腿进行锻炼。
1.左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2.交替直腿上抬运动：仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3.踏自行车运动：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4.正坐举腿：坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5.平坐推腿：坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
