猕猴桃热量和糖分不高。猕猴桃中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、矿物质、氨基酸等营养成分。
猕猴桃的营养价值是比较丰富的，也是比较高的。它含有维生素C的含量比较高，而维生素C具有预防牙龈出血肿胀、血管脆性增加、血液粘稠的作用，吃猕猴桃对补充维生素C是有益的。
猕猴桃因为偏酸甜，含有丰富的有机酸，有机酸可以帮助不好厌食、消化不良、便秘的人群促进消化液的分泌，可以选择吃猕猴桃来补充部分有机酸。
猕猴桃因为含有果胶、纤维等营养，果胶可以携带胆固醇的排出，血液胆固醇降低有助于预防心脑血管疾病。
日常生活可以适当食用富含多种营养素的水果。过敏体质的人群要谨慎食用，有引起过敏反应的可能，过多地食用猕猴桃可能有反酸、嗳气、腹泻腹痛等不适症状。
