运动不仅是对身体有好处，而且也可以改善人的情绪，也能预防一些疾病，9种疾病的运动处方供你参考，平时运动注意什么？下面本站小编就带来介绍。
美国运动医学专家乔丹·梅特若总结了9种疾病的“运动处方”，可供大家参考：
焦虑抑郁
经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。
推荐的锻炼：冥想打坐和瑜伽。
记忆衰退或认知疾病
锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。
推荐的锻炼：广场舞、太极、网球、武术等。
睡眠紊乱
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。
推荐的锻炼：每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。
哮喘
经常锻炼既能改善心血管健康，也可缓解哮喘症状。户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。
推荐的锻炼：有氧运动、力量训练或户外运动。
勃起功能障碍和性欲低下
压力大、睡眠差、太疲劳、久坐导致的血液循环差等，都会造成男性勃起功能障碍和性欲低下。
推荐的锻炼：除自行车外可促进下半身血液循环的运动，如臀腿抗阻训练。
经前期或更年期综合征
经常锻炼有助于缓解女性因激素骤变导致的情绪波动，如经前期综合征和更年期综合征。
推荐的锻炼：有氧运动和力量训练，瑜伽、太极、普拉提等。
腰、臀、膝和颈疼痛
长时间伏案工作或久坐看电视等不良生活方式，容易导致身体多部位肌肉酸痛。
推荐的锻炼：针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。
骨关节炎
积极锻炼有助减轻体重，缓解关节压力。尤其力量训练，可增强肌肉力量，进而减轻关节痛。
推荐的锻炼：散步、骑车、靠墙静蹲、游泳及其他水中有氧运动。
多动症
锻炼有助提高多巴胺水平，锻炼还能刺激控制决策和冲动的大脑区域，有助于缓解多动症。
推荐的锻炼：成年患者参加任何运动都有益，儿童患者可参加重在培养团队精神和提高自尊、自信的有氧运动。
1、运动前一定要热身
如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。心脏就像一个泵，供血上不去，就可能发生意外。
运动前要做充分的热身活动，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。
2、运动中要规律且不过量
运动要循序渐进，而且还要规律。这几个字虽然简单，但却对远离猝死非常重要。
3、运动后要做好整理、放松
运动以后，特别是剧烈运动以后应该做整理活动，不宜马上蹲坐休息。否则，会因为马上停止运动而出现意外。
每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，并加快恢复体能、消除肌体疲劳。
4、这些情况不参加剧烈运动
伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足、感冒发烧参加运动时也容易发生运动性猝死。如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应马上停止运动并到医院进行检查。
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