对于缺锌导致的掉头发现象通过食疗改善是最为安全有效的方法，通过吃补充的微量元素更容易被人体吸收。如何吃才能补充锌呢？什么食疗方法才好呢？下面的食疗方法让你轻松补锌！
1、金针菇油菜
金针菇油菜中含有大量的锌元素，大约有12.9毫克。因此这道食疗菜肴能有效补充锌的含量。将金针菇去根后清洗干净，将油菜去老叶洗净，而火腿以及生姜等都进行切丝炒熟并进行调味。
2、圆白菜炒肉丝
这道食疗菜肴含锌约14、88日毫克，制作方法为：先将肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。炒熟后加入切丝的圆白菜和红椒，炒熟调味即可。
3、萝卜番茄汤
这道菜含锌量约35毫克，不仅能补锌还能补充维生素哦！将胡萝卜、西红柿去皮切厚片，炒熟胡萝卜后加入番茄煮汤，调味即可食用。
