夏天一到，很多人喜欢的就是游泳。但是游泳有时候也会发生意外，尤其是在河里游泳的，更加危险，很多时候溺水了也没人知道。那么我们在溺水的时候如何自救？又可以怎样去救别人？
如何自救
1、当自己感觉自己在游泳时候发生意外的时候一定要及时的去呼喊救命，引起周围人的注意。
2、在泳姿上采取仰卧的姿势，尽量让自己的头部往后靠，让鼻子露出水面及时的呼吸。
3、在呼吸的时候呼气要轻一点，但是吸气要重一点，不要紧张，如果你只是在水中一直扑腾不停的话只会让你沉入的更快。
4、我们还可以采用水母漂的姿势，深吸气以后，把脸向下埋入在水中，并且双脚和双手向下都自然伸直，和水面成为垂直状，就像是水母状漂浮在水中。
5、当我们在游泳的时候发生抽筋了也不要慌张，抓住自己抽筋的那个脚，然后将抽筋的脚趾向后掰，这样可以使得抽筋缓解，然后就慢慢的游到岸边。当然预防抽筋就是在游泳前要做好准备工作，做一些热身的运动。
溺水时候如何救人
想要救人首先就得确定自己是否有救人的本领，不能凭借一时的冲动，自己明明不会游泳，还要跳下去救人，那么很可能就要造成更大的伤害了，所以对于不会游泳的人来说首先要自保，然后找到一些可以救人的工具，比如说竹竿一些的长棍或者是绳子啥的，一些可以漂浮的东西也可以帮助你去救人。
当然要是会游泳肯定就是更好了，但是即使会游泳也要注意自己的安全，因为在水中的会因为惊慌失措，而一旦他抓住你可能会缠上你，让你拖不动他，那时候要是被对方拖下去就是两条生命了，所以也要注意自身的安全，不要正面去接触溺水者，在救人时候救人者可以用手从溺水者的左腋下绕过胸部，然后握住对方的右手，以仰泳姿势将溺水者拖向岸边，也可以在其背后抓住腋窝拖带上岸。
在救上岸以后，不要觉得就是万事大吉了，对于已经失去意识的溺水者一定要采取急救的措施，首先当然要拨打120急救电话啦，然后清除溺水者口鼻中的堵塞物，然后打通呼吸道，并且要倒出呼吸道的积水，吐出水以后马上进行人工呼吸，并且做心脏起搏等待救援。
溺水不是什么小事情，严重的话会威胁到人的生命。因此，我们要重视，学会溺水自救。
