i人往往是表示性格内向，在交际上表现很社恐的样子，但其实i人和真正的社恐还是不一样的，那么，如何判定自己是否真的社恐？下面本站小编就带来介绍。
“i”和“e”是MBTI人格测试中的两种大类型。
i代表内向、内倾型，e代表外向、外倾型。
通常i人性格内敛，e人性格外向。
有些人说，i人是“社恐”，e人是“社牛”。
i人所谓的“社恐”并不是社交恐惧症中表现的焦虑回避行为。
很多时候，i人只是更倾向于独立思考和内省，更喜欢自己的圈子。
社交场合中，i人更倾向于做一个友善安静的倾听者，含蓄表达，用心灵在交流。
工作学习时，i人安静且严肃，拥有极强的专注力和创造力，低头钻研细心聆听，独立自主地完成好各项工作任务。
假期休闲时，i人更喜欢选择宅在家中，读书写作、绘画瑜伽或者从事其他个人喜好的活动。享受独处和个人时间来舒缓身心。
很多时候，人们口中的“社恐”指的不一定是真正的疾病，而更多的是一种心理状态。当一个人的社交焦虑症状致使其无法正常进行社会活动，比如大量回避社交场所、想到社交场景便会产生紧张情绪，甚至恐惧与他人碰面等，类似症状持续6个月以上，便有可能存在病理性的“社交恐惧症”。医学意义上的“社交恐惧症”也被称为社交焦虑障碍，是一种精神类的疾病。
如何判定自己是不是有社交焦虑障碍呢?国家二级心理咨询师、青岛市总工会职工心理健康服务专家付磊给出了三条判定标准：情绪是否过分紧张、是否出现行为异常以及是否出现明显的社会功能损害。当出现这三类明显症状时，说明人可能患有社交焦虑障碍。
社交恐惧症的自我调节方式：
1.纠正社交中的负面认知和想法。不要害怕在他人面前暴露了自己的弱点，会给他人留下负面评价，试着接受不完美的自己。
2.关注当下，把注意力从恐惧上移开。注意识别“我可能会出错”、“我做不好”是脑子里冒出来干扰你的想法，而不是当下的事实。
3.进行放松练习。如深呼吸、放松、瑜伽或正念冥想。
4.养成健康的生活习惯。比如规律运动和健康饮食，远离咖啡因、糖和酒精。这些都可以减轻躯体焦虑症状。
5.充分准备。在一些必须经历的如演讲、公众发言等场合，可提前大声练习，能听到自己的声音。过程中微笑和问候他人，以自信的姿势站立或坐下，保持热情的眼神交流，把听众当成朋友。
6.寻求专业帮助。如何
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