社恐是很多年轻人的一种状态，成社恐到社牛的转变，其实只要掌握方法就行，那么，如何从社恐变成社牛？有哪些技巧？下面本站小编就带来介绍。
立足社会，每个人都要与形形色色的人打交道。久而久之就行成一个个的社交圈子。有的人在圈子里能够做到如鱼得水一般，左右逢源能和每个人打得火热。
而有的人却是畏手畏脚的不敢和别人说话，不知道该怎样与别人交往，不知道如何融入别人的圈子。
你是属于哪一类呢?你知道怎样从一个社恐成长为一个社牛吗?
一、第一次见面时该如何和别人沟通
在见面之前，要浏览对方的社交软件或博客，用来了解对方的兴趣以及擅长的领域，通过使用这一技巧，让谈话内容丰富起来。第一次见面最好不要谈论比如出生地，职业，外貌等这样的话题。
一般来说，第一次见面的朋友都会有些紧张。你如果坦白地将“我有点儿紧张”说出口，和对方分享自己的心情，就能很好的缓和紧张的气氛，让彼此变得融洽起来。
一个人的名字就是一个人的门面，将其变为话题也会让人非常愉快。接到名片或对方主动报出姓名后，可以给与对方一定的回应。比如普通的名字可以说:“您的名字给人一种古典的感觉”等。
想要消除对方的戒备心，首先要让自己敞开心扉。可以适当的聊一聊关于自己的话题，比如家乡，兴趣爱好和最近去过的地方等等，要是能找到共同的话题就太幸运了。
和任何人相处都应该保持心情愉快，不要根据对方的身份而改变自己的声量和表情，如果对年轻人用高压的态度，对男性用讨好的态度，一定会被周围的人察觉。持之以恒的暴雨，温和的态度，人们自然会认为您是好相处的人。
二、如何表达对对方的感谢
在和朋友交往中，就算对方为你做了很小的事，也要说“谢谢”来表达你的感谢之情，说的越多越能创造一种良好的氛围。比起说“对不起”，说“谢谢”会更好。
人们在变得熟悉以后，会产生一种“对方为自己做了什么都理所当然”的感觉，这样一来渐渐会产生误会，就算很小的事也请多和对方说谢谢吧。这样一来，周围的气氛会变得和谐起来。
收到对方赠送的礼物后，可以试着将你的感谢发送到社交平台或博客上。可以拍个图片并附上“收到了这么棒的东西”，对方看到的时候一定会很高兴，把开心的事告诉彼此，共同的友人也是不错的选择。
三、如何做到拒绝别人的一些要求
如果对方提到的一些要求你做不到的时候，要果断拒绝，犹豫不决会产生反效果。要坦白的告诉对方你不得不拒绝原因和心情，不要用暧昧的方式拒绝。拒绝的时候要干脆果断，拖的时间越长，拒绝起来越困难。
在拒绝对方时，可以多说上几句，以便于下次联系。拒绝对方之后，也要保持良好的关系，没事可以多问候。这次虽然不能合作，但是要想到还有下次合作的机会，这样就能保持良好的关系。
拒绝别人的时候，不要将“太忙”作为借口，用“事先有约了”“不方便”“身体不适”等作为拒绝的理由会更好。
1、积极暗示，想象自己自信的样子;
2、和积极的人相处;
3、扩大生活圈，去新的地方，做陌生的事;
4、比固定流程多做一步，例如点餐时多问一句“什么好吃”;
5、不要总想着自己不好的表现，别人没那么在意;
6、不以自我为中心;
7、享受一个人的生活，敢于独来独往;
8、保持学习，保持进步。
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