养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的......

适当的运动可以帮助儿童快高成长。对于4~6岁的儿童，其身体的协调性已逐渐完善，很多基础动作都能做到位了。那么，合适4~6岁儿童健身操有哪些呢？下面为大家介绍一套适合儿童增高的健身操。1、热身。身体保持直立，然后上体前......

虽然练习广场健身操对人的身心都有益，但也并非人人都能练，因为部分人由于身体状况不佳，练习后反会影响身体。那哪些人不宜练广场健身操呢？1、患心血管疾病的人：练广场健身操容易导致血压升高，如果自身患有心血管疾病，最好不......

随着准妈妈的妊娠期不断增加，体重和身材也开始变化了。越到孕晚期时，准妈妈的行动也就更加不方便。所以，此时准妈妈缺乏运动，对于孕妈们和胎儿的健康也是不利的，因此，很多孕妈们就开始做起了专属于她们的孕妇健身操。那么，孕......

人到中年，身体素质就会下降，如果不运动，可能会被各种疾病缠身。但运动也不能盲目选择运动项目，因为强度较大的运动项目是不适宜中老年人的。在众多运动项目中，健身操是不错的有氧运动，能增强体质，舒缓压力。那健身操有什么特......

如今很多年轻的准妈妈，非常在意自己的身材。即使在怀孕中，也会适当的运动锻炼身体。专家指出，随着胎儿逐渐增大，孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大，因此，孕妇应该有针对性地进行锻炼，比如做孕妇操就是不错的选择......

「导读」人到中年，身体就开始发福，而且各种毛病不断出现，如果不注意运动，等老了，很容易患病。那做什么运动比较好呢？健身操是不错的选择，融合音乐、体操、舞蹈于一体，既娱乐又健身美体，还能增进健康，延年益寿。那健身操怎么练呢......

怀孕后，孕妇都小心翼翼，害怕胎儿会有危险。其实孕妇还是要做一些运动的，不仅对孕妇自己的身体有帮助，还有利于分娩，同时也有利于胎宝宝的成长。适合孕妇的运动有瑜伽和健身操，那么适合孕妇的健身操有哪些呢？今天妈网百科和大......

有的人也希望通过练习健身操达到瘦身减肥的目的，但练习时，需掌握正确的动作要领，不然，可能会影响成效。那减肥要练哪种健身操呢？正确动作要领是什么？大家不妨继续往下看看。臀部动作目的是使臀部各处肌肉变得强壮、优美、柔......

「导读」为增进健康，陶冶情操，很多中老年人会聚在一起练习健身操。持续练习一段时间后，他们会发现身体出现惊人变化，不仅病痛少了，人也变得很开朗。那适合中老年人练习的健身操是哪种呢？动作要领是什么？一起来了解一下吧。中......

瘦身健身操不受年龄和性别的限制，男女老少都可练习，难度可大可小，时间可长可短。如有的动作几秒可做完，有的动作则要坚持很久。练习可根据自身情况来定，锻炼时间可根据自身时间调节。但练习瘦身健身操，想要获得良好的效果，需......

练习健身操，不能为了追求效果而盲目练习，应该掌握正确的动作要领，循序渐进地练习。那中老年人要如何练习健身操呢？哪些动作要牢记？1、头部动作保持身体笔直，先顺时针扭动头部，再逆时针扭动头部，动作要缓慢，时间大概是两分钟。2......

「导读」有氧健身操源于20世纪70年代，也称为有氧运动，运动过程中要求全身肌群参与，持续时间一般较长，且是有韵律的。练习后，人会发现心、肺、血管系统都明显改善。那有氧健身操怎么练呢？练习有氧健身操有哪些注意事项？一起来......

「导读」孕妇健身操是一种专门为孕妈们设计的孕妇健身操，它能够帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘......

民族健身操除了五禽戏，还有易筋经和八段锦。了解完五禽戏的练习方法，可以继续了解易筋经。那易筋经怎么练呢？第一式：两手当胸两腿开立，腰背挺直，两眼看前方，两臂缓缓抬起放在胸前，与地面垂直，然后翻掌，两肘内屈，掌心向内。第二式......

通常，如果你想预防颈椎病，你应该从一点一点开始，预防颈椎病的支架。到目前为止，还没有正确的模型。因此，为了预防颈椎病，平时应采取其他护理措施，注意经常活动颈椎，适当按摩，保持良好的睡眠姿势，不要经常低头玩手机，这样可以起到......

健身操越来越受中老年人关注，但在练习过程中，有的人会走入健身误区，以致影响身体。那健身操练习误区有哪些呢？以下几点别忽视：误区1：器械训练与健身操无关按徒手与否分，健身操分两种，一种是徒手健身操，另一种是持械健身操。持......

坚持练习减肥健身操，多久才见效？这是很多MM最关心的问题，因为很多MM都热切期盼能快点瘦下来。下面一起来了解一下情况吧。坚持6-8周能看到明显效果虽说并不是所有人练习减肥健身操都能获得效果，但很多人反应坚持6-8周，且执......

孩子练健身操的好处对于儿童健身操来说，益处表现在以下几点：1、练习儿童健身操，可以刺激感官，促进智能发达。激活全身神经系统。学龄前儿童健身操是适度的刺激，能刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，使全身各器官和组织的神......

健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目，具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前，需要做好准备活动，具体如下：1、头部绕环身体直立，两脚分开稍比肩宽，挺胸收腹，放松肩膀，两臂下垂，收紧臀部，然......