登场教练员介绍：王苗，力美健技术专业瑜伽教练员。曾获PTA国际性私人教练证书、郭健瑜伽老师资格证书、民间舞蹈钢琴考级老师资格证书。特长：瑜伽、中国舞蹈、现代舞蹈、产后修复。束脚式劈叉瑜伽提前准备姿势：将脚掌收回......

正确练习瑜伽瘦腿，不当练习瑜伽小腿会变得强壮。小腿长，肌肉粗，说明练习后不注意瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时会处于紧绷状态。如果不注意放松，就像在健身房练习器械一样，会明显增强肌肉感。在专业瑜伽俱乐部练......

便秘是一个难以说出的生理问题，有便秘问题的人听说小腹容易突出或肥胖，做瑜伽可以治疗便秘，做什么瑜伽可以缓解便秘？饮食和生活习惯不好，也会导致便秘。长时间坐着的学生和办公室工作人员有便秘的烦恼。寒冷的天气减少了运......

女性一旦痛经起来，也可以说是痛不欲生，在痛经期间，女生更要学会爱护自己，多注意一下身体，对于瑜伽可以缓解痛经也有一定的说法，瑜伽在日常生活中是比较不错的一项运动，那么，瑜伽可以缓解痛经吗？接下来本站小编就来说一说。瑜伽......

特别推荐:热瑜伽热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，从而达到减肥的功效，特别适合办公室族练习。其......

瑜伽：瑜伽起源于5000多年前的古印度，最初指哲学和宗教派系，哲学提倡呼吸、冥想等实践方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是精神和身体运动的结合，现在一般指练习方法，用来增加身心健康。普拉提：普拉提起源于集中营，其创始人约瑟夫·......

孕妇进行怀孕中期后，由于胎儿体积增大，子宫体积膨胀，母亲常常感到非常不舒服，无法入睡。特别是在夏季，由于天气炎热，人更加的容易烦闷，孕妇常常会受情绪干扰，导致心神不宁。在夜晚的时候，孕妇会翻来覆去无法入睡。不仅影响了胎......

孕期适当运动对胎儿和孕妇都比较好，瑜伽就是很不错的一项锻炼，但并不是所有孕妇都适合，孕期瑜伽从哪个月开始比较好？有哪些禁忌证？下面本站小编就带来介绍。孕期瑜伽从哪个月开始比较好孕妇一般建议在怀孕4个月以后，再进行......

船式产后修复瑜伽健身健身运动部位：坐落于大腿根部两边內部，是最非常容易沉积绵软赘肉的部位。难度系数：★★★★★改进目标：1.大腿根部较多肉肉，全身肌肉松驰、线框不佳者。2.腰腹部绵软无力者。3.下腹显著突显，有虎背熊腰......

电脑成为白领工作的必备工具后，每天坐十几个小时，腰疼背痛是不可避免的，运动过少，健康状况更加恶化，随着时间的推移，脊柱压力过大，怎么坐也不舒服。不要轻视脊柱健康问题！抽时间练习瑜伽，这些瑜伽动作有助于重建脊柱健康。白领......

许多人开始选择健身来获得健康的身体。健身也有很多知识，比如练习瑜伽今天就带大家一起来看看这个网站可以放松脊柱。瑜伽脊柱髋关节（骨盆与股骨之间的关节）是人体支撑体重的重要组成部分。许多人容易出现髋关节疼痛，因为......

王子文晒出她练习瑜伽的照片，身材柔韧，动作优美，很多网友都夸赞王子文的身材好，腿好看，不过妈妈们在生完孩子后也想拥有美好的身材，怎么通过瑜伽减肥呢，瑜伽速成减肥方法是什么，大家快来和小编一起来看看吧。好了，就这样塞进行......

传说，许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失，其中包括使半神人保持青春永驻的甘露。半神人与魔鬼达成联盟，准备一起搅动乳海，以重新找回丢失的宝物。毗湿奴化作一只巨龟潜入海底，他背上驼着的受茶罗山为搅海杵，山上缠绕的蛇王......

在旧思想中，孕妈妈是“千金之躯”，随便动不可，便是健身运动，也以多走一走、散散心为主导。实际上，只需留意运动强度，做一些合适孕妈妈的体操运动，对怀孕期间的女性有非常大的好处。行走散散步，仅仅一种身体素质上的锻练，但做体......

软组织损伤适合练瑜伽运动吗?对于软组织损伤患者来说，瑜伽运动是不太适合的，瑜伽对身体条件要求较高，容易导致关节损伤，本身有伤的情况下做瑜伽是伤上加伤，所以不建议软组织损伤患者练习瑜伽运动，下面就给患者介绍几个不错......

膝盖与脚并拢，双膝弯曲90度，然后将全身重量集中在脚后跟上，整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶，双手掌心相对，肩膀自然下垂，保持这个姿势10秒。静立姿势自然站在地面上，两只脚的大拇指靠在一起，脚后跟要稍微分开。......

有结肠炎可以做瑜伽吗？如果一个结肠炎患者，平时确实是疏于运动，勤于思考，按照五行的说法，多思伤脾，那显然增强运动就是必要的，但运动显然是作用于治本层面的，如果一个结肠炎患者病情严重，一天便血多次，运动能治的话，估计我们自己......

长时间的坐姿会使血液循环减慢，导致身体内静脉回流受阻，慢慢就会开始出现慢性盆腔充血，久而久之就容易引起慢性输卵管炎等妇科疾病。而工作忙碌疏于运动的女性朋友不妨做做瑜伽，瑜伽中有很多针对妇科炎症的动作，长期坚持瑜......

减肥成为每个女生必备的话题，无论是再办公室还是在家，只要你想学你就可以完成简单轻松的办公室瑜伽，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，下面小编就为大家介绍三套瑜伽办公室操，让你轻轻松松瘦下来。瑜伽操第一套坐在位置上，双手......

丰满的胸部是很多MM梦想的，但是很多MM在看到自己胸部平坦的胸部时，一次又一次地感叹命运的不公平。事实上，此时我们不必沮丧，因为这个世界上有很多改变我们状态的方法，让我们重建完美的胸部线条。美胸温暖取约10元硬币大小......