人流即人工流产手术，人工流产手术后多久可以健身，不能一概而论，与患者自身体质状况及恢复情况等因素有关。尽管人工流产手术属于小手术，但也会对身体健康产生一定的危害，术后短期内伤口还未完全恢复，不能过早健身，建议患者术......

运动可以让人更年轻，为什么呢?因为运动可以让人体免疫系统保持“年轻”，进而延缓肌体衰老的原因可能隐藏在白细胞中。很多人知道运动可以强身健体，延缓衰老，但其中原因何在?德国研究人员发现，原因可能隐藏在白细胞中。运动......

健身后喝牛奶有增肌的作用，牛奶中富含蛋白质和碳水化合物，使肌肉组织恢复，也能促进肌肉增长。做完健身运动后可以适量喝些牛奶，有增长肌肉的作用，而且对身体健康有益。牛奶是一种营养价值比较高的饮品，其中富含丰富的动物性......

1、适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易降低细胞渗透压力，导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好少量多次，运动中每10~15分钟喝150~200毫升水。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃......

一、梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。首先，沿着头发梳理，梳理头发，然后反向梳理，然后沿......

男生在失恋以后，通常会做的一项活动就是健身，似乎健身能够让他们缓解痛苦，发泄情绪，那么，健身可以治愈失恋的痛苦吗？下面本站小编就带来介绍。为什么男生失恋后都会健身运动产生的多巴胺，能让人忘却痛苦。失恋后去跑步，踢球，竞......

NO.1俯卧撑胸肌这个动作主要是锻炼男性胸肌，在家里的客厅和饮食区，找两个长椅左右各放一个，用双手支撑，俯卧就可以了，12个是一组，要做三组。做俯卧撑的时候，要记住收腹挺胸，尽量伸展胸部，使胸部的肌肉充实。此外，该动作还具有校......

1、渐增训练（ProgressiveOverloadTrainingPrinciple）增强任何健康素质（体力、体脂率、肌耐力等）的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如，为了加强体力，必须采用较大的重量，增加肌肉的大小，不仅要采用越......

我们每天都要走路，对于很多人来说，走路也是最简单最方便的锻炼方式。特别是手机出现了步行功能后，越来越多的人喜欢在朋友圈里每天走步数和排行榜，在很多人的手机里，每天不走两三万多步就得不到好的排行榜。可每天这么“暴......

第一天:胸背卧床1~2组热身。哑铃卧床20RM×3。哑铃飞鸟20RM×3。蝴蝶机(或十字胸)20RM×3。罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3。杠铃划船30RM×3。坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3。第二天:腿、臀部、有氧不重蹲30次热身。......

剖腹产20天能健身吗通常，足月出生的新母亲在出生后1个月能够产后恢复，也就是说，月子刚结束的情况下，剖腹产等需要将休息时间延长到1个月左右。月子结束前可以动，但千万不要去户外活动。女性怀孕期间，乃至产后变胖，都由于是生......

1、你的关节是否灵活？大部分男性的关节都不灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这种症状，躺在地板上，用双手绕左膝，慢慢把膝盖引向身体，持续10秒左右，然后是右膝。开始......

孕妇感冒一年四季都可以发生，冬春季节最流行，孕妇感冒后全身不适、头痛、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、发烧、食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者容易发生气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症孕妇感冒预......

健身只吃蛋白，不吃蛋黄，主要是因为蛋黄中含有较多的脂肪，所以就会影响到健身的效果，如果摄入过多的脂肪，就需要增加更多时间的减脂训练，会影响到脂肪的燃烧，若减肥健身建议不要多食用蛋黄。健身的人一般在训练过程中就需要脂......

1、利用床垫:可以在床上收腹抬腿，仰卧起坐，俯卧撑，按住脚踝，劈腿等活动。2、利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。3、利用墙壁、窗台代替肋木:做压脚、压肩、靠脚、踢脚、靠墙倒立等练习。4......

运动前不需要吃很多食物，吃很多的话，最后感到绞痛，放弃运动的可能性很高。避免会给你带来胃气胀的食物，一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁......

一、运动后禁止立即休息剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉节奏收缩压迫威胁，血液迅速流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能经过肌肉收缩......

1、听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐，可能会损害女性的内耳功能，造成眩晕、耳鸣、耳内膨胀、高频声音听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会松开内耳中被称为耳石的结构，耳石脱落后离开原来的位置，就不会回......

一、注意防止服装感冒秋天和夏天不同，早上的气温开始稍低，锻炼时出汗多，稍不注意就有感冒的危险。所以，不要一起穿单身衣去户外活动，要给身体适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧......

静脉炎是一种血管疾病，就是说血管上面开始有了炎症，血管发炎了之后会让人百思不得其解，也不知道这样的疾病自己到底是什么时候患上的，更不知道这种疾病的原因是什么，如果患上了这种静脉炎疾病的话，多数人都感觉好像可以通过......