更年期是女性朋友们必经的一个过程。这个过程也代表了女性即将没有生育能力。很多步入更年期的女性身体都会出现这样或者那样的问题，痛经也会时有发生，而且还可能会有月经不调的症状。接下来，我们来看下更年期月经痛经怎么办呢？
1、按摩
能缓解痛经的方法，按摩子宫穴，子宫穴在下腹部，就是脐下的四寸左右的地方，再延伸向两边三寸的距离各两点，用两边的中指压住稍加用力，轻轻的揉，直到有酸胀感为止。按摩子宫穴具有活血化瘀的作用，理气止气的效果，在经期的前后按摩是缓解痛经的方法，还具有预防经痛的作用。
2、保暖
痛经是由于子宫收缩引起的，特别是在身体受冷之后，就会出现小腹剧痛。缓解痛经的方法要使腹部保持温暖，可以选择用热水袋或者封口的瓶子，放在小腹上。若没有热水袋时便可以用手揉搓小腹直至产生热量。
3、加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
4、练习瑜伽操
我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。
5、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
以上就是妈网百科介绍有关更年期月经痛经怎么办的相关内容了。总之，很多更年期女性都会出现痛经的情况，这不仅给女性朋友身体带来不适，还会影响到更年期女性的心理健康，所以作为家中的一员，一定要给更年期妇女更多的关爱哦。
