每一种食物里面所含有的物质都是不一样的，像洋葱，大蒜等食物里面就含有低聚果糖，它是一种天然成分，适当的服用一些低聚果糖，能够让肠道菌群发生改变，可以解决便秘问题，但是低聚果糖如果服用太多，也容易对身体造成危害，所以大家应该注意一下，下面就给大家介绍一下低聚果糖的作用及功效。
低聚果糖的作用及功效
1、改善肠道菌群。低聚果糖能够刺激结肠益生菌的生产，改善肠道微生态环境。
2、缓解便秘。低聚果糖属于小分子质量的水溶性膳食纤维，能够吸收水分使粪便柔软，便于排出，而且不会发生腹泻。
3、调节血脂。低聚果糖具有辅助降血脂的作用。这种作用是通过改善肠道菌群的结果。
低聚果糖的危害
1、低聚果糖这种物质不能被人体直接的消化吸收，只能被肠胃细菌吸收，所以说有的时候它会引起消化不良的现象。大家在日常生活当中一定要适度的服用低聚果糖，千万不要过度的吃，过度的吃就会引起消化不良的现象和问题。
2、如果长期吃低聚果糖的话也会导致我们的营养吸收不全面，让我们的营养摄入量不够，降低我们人体的营养摄入量，所以说也要适度的吃低聚果糖，千万不要过度的服用低聚果糖。
3、有的时候我们过度的吃低聚果糖也会产生一定的依赖性，会让我们人体的素质下降，长期过度的服用一种物质对我们的身体都没有任何的好处和益处，所以说一定要控制服用低聚果糖的次数。
低聚果糖的作用及功效就给大家介绍到这里了，低聚果糖的效果是非常多的，可以改善便秘问题，还可以降低血脂，所以大家在生活里面就可以多吃一些含有低聚果糖的食物，这样可以让身体变得更加健康。
