备孕是对男女双方共同的要求，在备孕期间，男女双方在心理上和经济上都可以做足准备。以最好的状态来孕育一个聪明的小宝宝，虽然受孕的机率不受人为控制，但是多吃一些提高精子和卵子质量的食物，是可以提高受孕概率的。那么备孕期间男女吃什么？备孕期间的注意事项有哪些？
备孕期间男女吃什么
1、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。
2、枸杞
枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。
备孕期间的注意事项
1、除了饮食合理之外，备孕期间，男性朋友也要戒烟戒酒少应酬，平时多运动，保证充足的睡眠，穿宽松的衣服等只有这样才能孕育出健康、聪明、漂亮的宝宝。
2、锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。蛋白锌硒咀嚼片所含锌、硒等微量元素参与前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保护等一系列生理生化过程。
备孕期间男女双方都应戒烟戒酒，并在天气舒适的情况下，到户外加强体育锻炼。健康的身体是孕育生命的关键，一般正常夫妻在同房2年内基本上都是可以受孕成功的。如果2年还未受孕成功，最好到医院找到不孕的根源。以上是针对备孕期间男女吃什么的介绍，希望可以帮助到大家。
